Les dangers du sucre raffiné et son impact sur ​​la condition physique

Sucre: Est-il des aliments ou poison?

Le sucre raffiné est omniprésent dans notre culture. Il suffit de se rendre dans un supermarché local, on est convaincu que l'ingrédient le plus commun dans nos aliments d'aujourd'hui est du sucre raffiné. L'omission des sources évidentes comme les bonbons et les boissons gazeuses (qui occupent habituellement 2-3 îles), le sucre est caché dans presque tous les aliments transformés sous forme de jus de canne évaporé, le sirop de maïs riche en fructose, et la mélasse. Mais comment malsaine est le sucre? Est-ce seulement sa haute teneur calorique qui induit l'obésité et toutes ses maladies associées? Ou est le sucre beaucoup plus dangereux que les calories qu'il ajoute t-il?

Comme un entraîneur personnel, je conseille souvent à mes clients d'éviter le sucre raffiné. Beaucoup qui sont actifs croient encore que tant qu'ils sont actifs, le sucre n'a pas d'impact sur leur santé. Sur la base des recherches que j'ai faites, c'est une fausse déclaration. En fait, le sucre raffiné peut sérieusement démentir vos efforts de remise en forme.

Tout d'abord, le sucre n'est pas la vraie nourriture! Le sucre raffiné est dépouillé de toutes ses valeurs nutritives. Par conséquent, le sucre raffiné ne peut être utilisée efficacement par le corps, et si elle n'est pas utilisée pour l'énergie immédiate, il sera stocké dans le foie. la capacité du foie pour le sucre est limité. La consommation quotidienne de sucre raffiné peut causer au foie de libérer du sucre dans le flux de sang sous la forme d'acides gras. Cela provoque souvent gain de poids excessif qui pourrait conduire à l'obésité, et éventuellement d'autres problèmes comme les maladies cardiaques.

Le sucre raffiné a pas de vitamines et de minéraux pas. Cependant, les dangers réels de sucre raffiné sont ses métabolites, l'acide et le sucre purvic anormale contenant cinq atomes. Selon le Dr William Coda Martin, un poison est une substance qui peut provoquer une maladie. Sur la base de cette définition générale, le sucre raffiné peut être facilement catégorisé comme un poison. Ces métabolites sont des toxines de l'organisme, principalement parce qu'ils interfèrent avec la respiration des cellules. Si les cellules ne reçoivent pas leur oxygène, ils finiront par mourir. La mort de ces cellules peut prendre un certain temps. Par conséquent, l'apport quotidien de sucre peut en résulter une maladie dégénérative comme le cancer, le diabète, l'arthrose et beaucoup plus.

Effets de sucre sur la santé et de remise en forme. Le sucre a été liée à une mauvaise santé et de l'obésité depuis plusieurs décennies. La liste suivante explique comment le sucre peut avoir un impact sur votre santé et entraver vos objectifs de fitness.

o Le sucre raffiné laisses la réserve de vitamines et de minéraux stockés dans votre corps. L'épuisement de ces nutriments entrave le processus de reconstruction des tissus donc nuire à la réponse à l'exercice.
o acidité raffinés augmentation de sucre dans l'organisme. Afin de neutraliser cet état d'acide, l'organisme puise le calcium des os et des dents qui les rend plus fragiles et plus sensibles à la dégénérescence.
o L'excès de sucre est stocké dans le foie. Lorsque la capacité du foie est atteint, l'excès de sucre est libéré dans la circulation sanguine sous forme d'acide gras. Sucre, il est ensuite stockée sous forme de graisse sur les organes vitaux (qui peut causer leur mauvais fonctionnement) et la zone au métaboliquement active (c.-à-ventre).
o Le sucre raffiné envahit le système lymphatique (système de lutte contre la maladie). Il en résulte une augmentation de la production des globules blancs et donc la reconstruction de tissus se ralentit. La réponse au renforcement de la formation diminue car le corps ne peut pas reconstruire son auto le plus efficacement.
o Depuis le sucre a un effet sur le système lymphatique, le système immunitaire est moins résistant. On est donc plus sensibles aux attaques sur le corps (c.-à-rhume).

Il est clair que le sucre a plus de mal pour la santé que les calories simple, il peut ajouter à ceux alimentation. Soyez prudent lorsque vous choisissez des aliments qui peuvent avoir le sucre raffiné et d'essayer de les remplacer par des bonbons naturels comme les fruits, le sirop d'érable, stevia, ou cru miel non filtré.

Stop Sugar Crash et retrouver votre énergie

Qu'arrive-t-ce que l'énergie varie durant la journée? T de sucre raffiné ont rien à faire avec ça?

Il ya de bonnes chances que ceux qui consomment le sucre raffiné souvent l'expérience d'un accident de sucre. Les Américains consomment environ 175 livres de sucre raffiné par an. Le sucre est omni-présente dans notre alimentation, pour deux raisons. Il est peu coûteux à produire. Presque tous les aliments hautement transformés dans les supermarchés ont un peu de sirop de maïs ou de sucre d'autres. Le maïs pousse facilement à travers les Midwest et est relativement bon marché à la récolte. Deuxièmement, les produits transformés du sucre, comme les barres de protéines, sont facilement stockés et remplacer les repas REAL pour beaucoup de gens.

Enfin, beaucoup de gens consomment du sucre car il leur donne une courte rafale d'énergie. Le sucre n'est pas digérés dans l'estomac, mais entre dans le gros intestin et de là le sang rapidement. Cela conduit à la sécrétion d'insuline rapide qui provoque le sucre d'être absorbé par le tissu à un rythme accéléré. C'est pourquoi nous nous sentons réveiller après la consommation de sucre. Finalement, cependant, la plupart des gouttes de glycémie et de se sentir fatigué, irrité, et léthargique.

Le corps apprend vite. Ainsi, plus de sucre que nous consommons plus que nous la désirons. Le métabolisme devient dépendant sur le sucre raffiné, plus elle nous en ressentons le besoin de consommer. Par conséquent, la plupart dans la tentative pour éviter un crash du sucre consommer du sucre toute la journée afin de maintenir le cap et d'énergie pour passer la journée.

Voici quelques conseils pour éviter un crash du sucre:

Mangez un petit déjeuner équilibré sans sucre (oeufs, bacon, et de l'avoine)
bonbons o Limiter à 2 fois par semaine
o Restez à l'écart de la farine blanche pour le déjeuner et manger beaucoup de légumes
Mangez 4-5 repas équilibré par jour métaboliquement (protéines, lipides, glucides)
Mangez des bonbons o seulement après un gros repas équilibré (avec beaucoup de protéines)
Mangez beaucoup de glucides complexes o long de la journée (légumes et grains entiers)
o Ne pas manger de sucre avant de dormir

Source de l'article: http://EzineArticles.com/3683366