Dans les moments, heures ou jours avant une présentation, nous pouvons être très inquiet. Soucieux de nous-mêmes, inquiet de notre public et soucieux de notre style de présentation.
Cette anxiété peut être profondément enraciné. Elle peut devenir envahissante et menaçante. Mais heureusement il existe des techniques pour surmonter l'anxiété et l'utiliser activement à notre avantage.
Il existe 3 principales techniques à maîtriser.
1. Préparation. Etre prêt à tout compte. Une planification efficace, la préparation et les répétitions sont indispensables. Notre planification devrait inclure les études d'audience; thèmes de la conférence; timings présentation et les attentes du public. Notre préparation doit englober notre mission de travail, les objectifs, le titre et les principaux points que nous voulons faire. Et n'oubliez pas un début explosif et une finale puissante à la présentation. Compte tenu du temps et l'espace pour les répétitions est également essentiel. Répétition veille à ce que nous pouvons exécuter pour le temps imparti. Il veille à ce que notre parole et des structures de phrases sont claires et cohérentes. Nous ne serons pas s'emmêler avec plus de complexité. Et surtout, elle garantit également que nous sommes pleinement familiarisés avec le contenu et l'objet. Familiarisation nous aide à être bien préparés pour les éventualités qui pourraient nous jeter hors piste.
2. Préparation mentale. Être prêt à donner une bonne présentation requiert un état de préparation mentale. La préparation est une chose. Être en place car il est une autre. Nous devrions nous rappeler pourquoi il est que nous parlons, puisque nous avons l'expertise, nous sommes les meilleurs et nous sommes professionnels. La préparation mentale nous oblige à nous rappeler de nos propres capacités. Nous stimuler notre propre estime et de conviction à la suite.
3. Respiration. La meilleure règle pour parler en public est la suivante: continuer à respirer, sans tout est perdu. Drôle, mais vrai. Avant de commencer notre présentation, nous avons besoin de contrôler notre respiration avec des exercices de respiration efficace. Nous inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Nous le répétons plusieurs fois avant nous avons besoin de parler. Ces exercices, de canaliser notre anxiété et de ralentir le rythme cardiaque, sont mieux exécutées debout. Dans la présentation de notre respiration doit être modérés par notre conversation. Parler au taux de 150 à 200 mots à la minute est à peu près juste. Il pourrait être plus lent, mais ne devrait pas être plus rapide. Lorsque nous accélérons notre discours nous perdons notre contrôle de la respiration, le coeur augmente son taux de battre et nous devenons plus anxieux.
Nos présentations en vigueur lorsque notre anxiété sous-jacente - nos nerfs - sont acheminés vers un meilleur effet. Notre état naturel nerveux se traduira par un rendement poli quand nous sommes en contrôle. Préparation et planification en sorte que nous sommes confiants. Mais pas trop confiant. Grâce à notre préparation mentale complets, nous savons que nous sommes les meilleurs pour cette présentation - c'est pourquoi on nous demande de prendre la parole. Et notre respiration est optimisé pour une présentation. Il est contrôlé et mesuré et datés avec notre langue. Nous sommes prêts à présenter.
Andrew Ivey est le principal formateur de présentation des compétences à Time to Market la ressource présentation de formation au Royaume-Uni compétences.
Time to Market fournit les compétences et la présentation publique de formation parlant en journée et les cours de la demi-journée.
cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?Presentation-Anxiety---The-3-Main-Techniques-To-Manage-Anxiety-For-A-Better-Presentation&id=1126089
lundi 28 février 2011
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