Aimez-vous cuisiner à la maison? Voici quelques conseils cœur sain pour la cuisson. Il est essentiel d'utiliser des ingrédients sains et nutritifs et, surtout, suivre une routine de préparation qui est à la fois sain et respectueux de coeur. Chaque fois que vous faites, cuisiner et préparer des repas maison, l'avantage est que vous avez plus de contrôle sur la salubrité générale et le contenu nutritionnel des aliments que vous mangez. Le meilleur de tous il est rentable, il vous permettra d'économiser de l'argent!
Suivez ces conseils pour cuisiner santé du coeur afin que vous puissiez transformer votre cuisine en une plaque tournante sain pour le cœur de votre maison:
1. Au lieu d'utiliser le sel pour assaisonner vos aliments, utilisez des alternatives saines comme le vinaigre, les herbes, les oignons, faible en gras ou graisse vinaigrettes et sauces gratuitement, ainsi que des tomates pour une meilleure santé. Cela profitera surtout à ceux qui ont le taux de cholestérol élevé et les niveaux de pression artérielle.
2. Préserver les couleurs et les nutriments dans les légumes en les faisant cuire rapidement dans les sautés ou à la vapeur.
3. Utilisez votre congélateur et votre temps à bon escient. Vous pouvez faire vos aliments plus longtemps en préparant des repas amplement pour une durée de plusieurs autres repas. Une fois cuits, réserver une partie et de le congeler afin que vous puissiez avoir un traitement de ready-made nutritifs pour votre famille quand vous êtes tout simplement trop fatigué pour cuisiner dérange.
4. Évitez les assaisonnements qui ont une teneur en sel accrue que cela va stimuler votre risque d'hypertension artérielle. Venez avec des substituts sains comme les épices et les herbes ou vous pouvez acheter un de ces mélanges d'assaisonnements qui sont sans sel. Utilisez le zeste de citron, piments ou encore jus de citron pour ajouter un peu de saveur à vos repas.
5. Pour couvrir les besoins nutritifs d'un millier, de préparer un smoothie. Ajoutez à cela une banane dans votre mixeur et ajouter quelques kiwis congelés, des baies ou des fruits tout est disponible à la maison. Vous pouvez également ajouter un peu de jus, d'orange ou un yogourt faible en gras, ou de protéines en poudre sans matières grasses. Imaginez, vous pouvez obtenir vos 5 portions de fruits dans un verre de secouer délicieux! Essayez de faire cette habitude une famille saine - c'est sain, frais, facile et rafraîchissant.
6 transformés, en conserve ainsi que des conserves de légumes ont normalement des niveaux très élevés de teneur en sel. Lorsque l'épicerie, optez pour des légumes faible en sodium ou vous pouvez choisir les variétés congelés. Choisissez des produits à teneur plus faible en sodium.
7. Lorsque la cuisson, optez pour yogourt faible en gras ou tout simplement la graisse des gratuits. Choisissez faible en gras et de crème sure sans gras ainsi.
Utilisez ces conseils coeur sain pour une meilleure santé en famille!
Source de l'article: http://EzineArticles.com/4890447
vendredi 2 décembre 2011
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