Ces exercices 3 frappeurs devrait être une partie de baseball de tous les joueurs de routine sérieuse pratique quotidienne au bâton. Ces exercices sont bien frapper connu et reconnu pour la vitesse et la puissance croissante de chauve-souris. Ces exercices devraient être effectués régulièrement pendant la saison morte.
Percer Batting # 1 - Perceuse à main Haut
But: accroître la coordination et l'habileté de la main supérieure sur la chauve-souris. La main supérieure est la main qui guide et contrôle de la batte. Bâtiment force dans la main dessus, il peut être prendre un rôle plus important dans le swing ainsi, améliorer la précision et la vitesse de chauve-souris chauve-souris.
Procédure: Vous pouvez faire cet exercice avec des balles jetés, un dispositif bâton de frapper ou d'une machine au bâton. La façon la plus commune de faire cet exercice est d'avoir le joueur prendre une position avec le genou arrière vers le bas et la patte avant étendue. Cette position du corps rend la pâte utiliser seulement l'avant-bras et le bras pour contrôler la chauve-souris. L'aide au bâton ou de la cible doit être maintenue au-dessus de la tête de la pâte. La pâte doit être instruit de prendre le baril au-dessus de la balle et frapper le haut de la balle pour conduire la boule vers le bas.
Répétitions: Il est recommandé de faire au moins un meilleur 30 à 45 reps en haut à une journée divisée en 3 sets.
Point de Coaching - Le plus lourd de la chauve-souris est le meilleur. Ce sont des exercices de renforcement force. Nous voulons limiter le nombre de répétitions à moins de 50 trois fois par semaine. Nous ne voulons pas de faire ces cours de la saison. Nous voudrions seulement ces jusqu'à 2 semaines avant la saison commence. Vous devriez également incorporer quelques mains rapides ou la vitesse des mains des séances d'entraînement à votre routine quotidienne aussi bien.
Percer Batting # 2 - Perceuse à main électrique
But: Pour augmenter la force musculaire et la puissance de la main en bas sur la chauve-souris. La main du bas est la main qui bat la vitesse et la puissance produite. Bâtiment force dans la main en bas, il peut être plus fort et augmenter la vitesse de chauve-souris et de pouvoir.
Procédure: Vous pouvez faire cet exercice avec des balles jetés, un dispositif bâton de frapper ou d'une machine au bâton. La façon la plus commune de faire cet exercice est d'avoir le joueur assume sa position normale. La pâte doit avoir son pieds écartés. La pâte se tourneront les hanches et le pivot sur le pied arrière à faire à chaque swing. Une attention particulière devrait être accordée à la pâte de préhension de la batte près du bouton.
L'aide au bâton ou de la cible doit être maintenue au-dessus du nombril de la pâte. La pâte doit être chargé de prendre la voiture tonneau et le canon par la balle. La chauve-souris doit être en mouvement parallèle au sol.
Répétitions: Il est recommandé de faire au moins un meilleur 30 à 45 reps en haut à une journée divisée 3 sets.
Point de Coaching - Le plus lourd de la chauve-souris est le meilleur. La pâte doit garder la batte plus assez pour être parallèle au sol ou plus. Le mouvement de la chauve-souris ne devraient jamais être à la baisse. Par conséquent la cible à frapper doit être maintenu élevé. La raison à cela est que la pâte ne peut pas être aidé par la gravité si la chauve-souris se déplace parallèlement au sol et le niveau. Tout mouvement à la baisse de la chauve-souris réduit le travail des muscles et réduit l'efficacité du forage.
Percer Batting # 3 - Bat Percer Résistance électrique
Objectif: construire la résistance Utiliser la force des exercices pour augmenter la force et la puissance des muscles dans les mains, les avant-bras et les épaules qui sont essentielles pour générer la vitesse de chauve-souris et de pouvoir. Plus ces muscles sont les plus de vitesse et de puissance bat la pâte sera en mesure de générer.
Procédure: Cet exercice de musculation nécessite un objet immobile comme un poteau, à l'angle d'un mur, ou un arbre pour donner une résistance à la chauve-souris au cours de cet exercice. La chauve-souris ne bouge pas. La pâte va faire de ces trois exercices.
Exercice - Disque Bouton Poids Résistance exercice
La pâte quand flex les muscles de l'avant-bras. La pâte sera mis place le bouton de résister contre l'objet. La pâte va fléchir les muscles 10 fois à deux endroits. Les deux endroits sont les suivants:
En appuyant sur la baisse
Appuyer vers le lanceur
Exercice - Barrel Bat Poids Résistance exercice
La pâte quand flex les muscles des mains, des doigts, les avant-bras et des biceps. La pâte sera mis place le baril bat contre l'objet de résister. La pâte va fléchir les muscles 10 fois à deux endroits. Les deux endroits sont les suivants:
6 pouces derrière le nombril - ceinture haute - (vers catcher)
6 pouces devant le nombril - ceinture haute - (vers pichet)
12 pouces devant le nombril - ceinture haute - (vers pichet)
Point de Coaching - Chaque exercice est fait avec la pâte maintenir le niveau baril, ceinture haute, et en appuyant vers le lanceur.
Le magasin CoachesBest baseball a une grande sélection de produits de base-ball 1400. Consultez le simulateur de batAction Frapper tangage de la machine de baseball. Cette machine à haute vitesse de formation est garantie à 100% soulèvent moyennes au bâton et a une garantie en année pleine.
Nick Dixon est le président et fondateur de Sport Nedco, une entreprise d'entraînement sportif créé en 1999. Dixon est aussi un temps actif et en pleine haute entraîneur de baseball scolaire avec plus de 25 ans d'expérience. Entraîneur Dixon est mieux connu comme l'inventeur de la machine batAction Frapper, l'SKLZ Derek Jeter ouragan machine Frapper, l'entraîneur cible SKLZ, le SKLZ Derek Jeter Pro ZipnHit, et le formateur SKLZ Strikeback. Dixon est aussi un écrivain en contribuant pour entraîneurs de Baseball Digest, le Baseball Digest Jeunesse, le Guide des parents de baseball, Baseball Journal 2Day entraîneurs et Blog4Coaches.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/3449251
mardi 29 novembre 2011
0 commentaires
Enregistrer un commentaire