Conseils alimentation saine pour les gens pressés

Une alimentation saine est essentielle à notre santé globale. Peu importe comment occupé nous recevons, nous devons trouver une façon de manger sain. Heureusement, ces jours, nous avons beaucoup d'options. Les magasins d'aliments santé abondent, les marchés fermiers sont partout, et même les supermarchés sont empilés avec des aliments biologiques. Je suis l'un pour la cuisson de vos aliments propres, mais certains d'entre nous sont extrêmement occupés et nous n'avons pas le temps. Mais en planifiant et en étant organisée, nous parvenons à manger des repas cuisinés maison au moins une partie du temps. Voici quelques conseils.

Je vais commencer par le plus important repas de la journée, le petit déjeuner. Autant que possible, ne pas sauter le petit déjeuner. Étude après étude, a montré que les personnes qui déjeunent sont plus alerte et énergique. Ils sont moins susceptibles de prendre du poids et ceux qui essaient de perdre du poids sont o plus de chances de réussir. La recherche a également montré que le petit déjeuner mangeurs sont moins susceptibles de développer des maladies cardiaques et le diabète. Pour un petit déjeuner sain ont régulièrement avoine biologique, raisins secs, le sucre brun ou de sirop d'érable, le lait cannelle, graines de lin, de lait ou de soja, yogourt nature, une variété de fruits frais de toutes sortes de noix et les graines toujours disponible. Il faut environ 5 minutes pour faire cuire vos avoine. Ajoutez votre cannelle, sirop d'érable, des raisins secs, graines de lin et de lait de soja et de profiter. C'est l'un des plus nutritifs et t coeur petit déjeuner sain, vous pouvez avoir et vous pouvez en manger presque tous les matins, elle est délicieuse. L'autre alternative rapide est le yaourt aux fruits, les noix et les graines aussi très délicieux.
Une fois en deux semaines, vous pouvez acheter beaucoup de légumes et fruits frais. Laver et couper en assez de ces fruits et légumes, pour vous durer une semaine. Maintenant tout ce que vous avez à faire durant la semaine se mangent crus pour une collation saine ou dans une salade. Voici une recette de cuisine saine pour les vegetables.Sprinkle d'huile d'olive et les griller pendant 10 à 15 minutes, arroser de vinaigre balsamique et ail vers la fin de la cuisson. Si vous avez un gril panini ou tout simplement une grille vous pouvez les faire griller, il est plus rapide. Alors que les légumes cuisent vous pouvez le riz vapeur ou le quinoa 20 minutes environ. Profitez les légumes avec du riz pour un repas agréable saine lumière.
Acheter les salades pré lavés, toutes sortes de noix (amandes, noix, arachides, etc), et les graines comme les graines de tournesol, graines de citrouille, graines de lin, mettre cette graines et les noix sur le dessus de la salade au vinaigre balsamique et l'utilisation d'huile extra vierge pour la pansement. Déguster avec du pain de blé entier pour un déjeuner léger. Pour un déjeuner ou un dîner plus copieux ajouter le fromage à la salade ou un sandwich au fromage.
Avez-cheddar, mozzarella, parmesan et fromages suisses disponibles tout le temps pour les sandwichs rapide ou garnitures pour une salade ou des pâtes. Si vous avez un gril panini vous pouvez faire un sandwich Panini. Focaccia ou pain ciabatta est mieux, mais régulière du pain français fera bien aussi. Passez le pain avec le pesto; tranche de fromage suisse ou cheddar finement. Ligne du pain avec elle. Allumez votre barbecue d'attendre jusqu'à ce qu'il soit prêt. Placer les sandwichs sur le gril fermer le plomb. Après quelques minutes, appuyez sur le mènent rapidement fondre le fromage. 5 à 7 minutes. Profitez d'une salade pour un dîner d'été légers. Pour l'hiver en profiter avec une soupe.
Encore une fois sur une autre journée de congé cuisinez beaucoup de sauce à spaghetti. Laissez de côté ce que vous allez utiliser les prochains jours et congelez le reste dans des quantités assez pour un emploi du temps. La tomate est un super aliment et l'un des aliments plus nutritifs qui devient à la cuisson. Aussi faire de la soupe et congeler de la même manière. Faire de la soupe est facile. Vous avez déjà les légumes coupés. Faire sauter des oignons ajouter bouillir l'eau et ajouter les légumes de votre choix. Avez haricots et pois chiches organiques disponibles. Ajoutez une de ces options pour l'ajouter à soupe sel poivre et les épices et laisser mijoter. Alors maintenant, tout ce que vous avez à faire lorsque vous rentrez le soir est le dégivrage de la sauce et la réchauffer. Faites cuire vos spaghettis. Mélanger la salade préalablement lavée avec du vinaigre balsamique et huile d'olive et vous avez un dîner belle maison saine cokéfié. Si c'est la soupe que vous avez envie de manger alors que c'est ce que vous dégivrage et de la chaleur et profiter avec un sandwich Panini.


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