L'importance de la levée de poids pour le baseball

Traditionnellement, pour les joueurs de baseball majeure partie ne sont pas aussi la définition musculaire déchiré ou en vrac aussi sage que les joueurs de football. La vision de muscles saillants fléchissant sous le poids énorme de souches de levage ne semble pas à calculer pour un joueur de la MLB dans le gymnase comme il le fait pour un joueur de football en salle de musculation. Bien qu'il soit vrai joueurs de football exigent normalement la masse musculaire supplémentaire et différent pour les tâches qu'ils doivent accomplir vs le joueur de baseball, cela ne signifie pas un joueur de baseball n'est pas supposé être musclé ou s'entraîner avec des poids. Hélas, tout le contraire qui est vrai.

La principale force d'un joueur de baseball, les épaules, les hanches et les jambes doivent être très fort afin de produire l'énergie explosive qui propulse baseball 410 'ou jette une balle rapide 100 mph.
Principale force est produite par la masse musculaire et les muscles sont construits en soulevant des poids des différentes séries, répétitions et les montants. Le plus lourd le poids, plus la masse musculaire qui est créé, tandis que les ensembles de plus en reps réalisées, le plus tonique et le muscle maigre.

Examen Disons juste un aspect de renforcement des muscles grâce à la levée de poids qui augmente la force de base et comment il améliore nos capacités de base-ball. Les jambes sont le fondement de la base, donnant l'équilibre du corps et une aptitude à la bobine et exploser bien comme un serpent lors de la frappe.

Les jambes doivent être assez fortes pour porter et de la balance tout le poids du corps alors qu'il se prépare à commencer le mécanisme de départ de la balançoire, ou d'être capable de tenir les mains en arrière que le corps commence son mouvement vers l'avant.

La plupart des non-baseball les gens croient à tort la puissance pour frapper son origine dans les épaules et la poitrine, ce qui n'est pas correct, pas totalement ce qui est. L'explosion de la puissance provient de la rotation des hanches, qui, lorsqu'il est activé avec la vitesse et de puissance, conduit le reste du corps dans une réaction de roue tige puissante augmentation de la vitesse et la vitesse de la batte de baseball à mesure qu'il traverse la zone de frappe.

Cette vitesse de la chauve-souris, comme nous le savons, est ce qui fait la force des transferts du corps et de puissance dans le baseball que le contact est fait. Simplement défini, la vitesse lente de chauve-souris équivaut à frapper faibles, tandis que la vitesse rapide de chauve-souris équivaut en frappant puissante et la somme de tout cela ... force de base est égale à la vitesse faible bat lentement. L'augmentation de la force de base grâce à des exercices avec des poids est la meilleure méthode pour obtenir des résultats dans le plus court laps de temps.

Cela ne veut pas dire que d'autres formes de formation, cardio, stretching, Pilates ou le yoga ne sont pas essentielles pour perfectionner notre corps la force, la flexibilité et souplesse afin d'éviter les blessures, mais pour le renforcement musculaire pur .. Soulever des poids de façon appropriée est la meilleure méthode pour construire la force par la masse musculaire.

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