Une fois que vous avez pris la décision d'investir dans du matériel de formation de poids pour votre gym à domicile, la prochaine étape est de déterminer quel type de matériel à acheter. La plupart des amateurs de fitness qui souhaitent inclure une routine d'entraînement de poids dans le cadre de leurs efforts de remise en forme générale se prononcera pour l'haltères ou une machine de musculation.
Poids libres
poids libres comprennent plusieurs composants distincts que vous pouvez combiner dans un certain nombre de façons de varier votre routine d'entraînement de poids. Un ensemble complet de poids et haltères comprennent généralement:
o Une barre (parfois deux)
o plaques Poids et fermetures de sécurité
o banc de musculation et de rack
o Haltères
Avec ces pièces de base du matériel de formation de poids, vous pouvez facilement régler le type, l'intensité et la fréquence des exercices effectués. Parce que les composants sont séparés et non reliés entre eux, de nombreux amateurs de fitness trouver les poids libres d'être le plus facile type de matériel de formation de poids pour entrer dans différents espaces de taille dans leur maison.
Si vous êtes dans de levage très lourd, vous souhaitez investir dans un rack de puissance. Il s'agit d'un rack lourds qui s'adapte à votre hauteur, vous permettant de s'accroupir et de mettre la barre dans votre dos. Ensuite, il vous suffit de se lever, faire votre exercice spécifique, et le retour à la barre la grille de puissance. C'est le moyen le plus sûr pour vous faire soulever des objets lourds avec votre appareil de musculation.
Les appareils de musculation
Certains amateurs de fitness opter pour une machine de formation de poids qui fournit des stations d'entraînement et plusieurs options, tous attachés à un châssis en acier simple. Une machine de poids typique de formation vous permettra d'effectuer les opérations suivantes:
o Bench press
o Latissimus
o l'extension des jambes
o flexion des jambes
o biceps curl
o ligne basse
Le type de résistance la formation de poids diffèrent d'une machine à. Certains poids réglable utilisation des plaques tandis que d'autres utilisent des tiges flexibles de rigidité différentes pour modifier la résistance. Il ya également certains équipements de formation sur le marché qui utilise le poids de votre propre corps combinée avec la gravité pour créer de la résistance, mais être prudent sur la sélection de ce type de gymnastique à la maison. Ils ne sont pas toujours de la plus haute qualité, et beaucoup sont limitées en termes de types d'exercices qu'ils peuvent gérer.
Quelle est la bonne pour vous?
Choisir le type de matériel de formation de poids est bon pour vous - poids libres ou d'une machine de musculation - dépendra d'un certain nombre de facteurs. Avant de faire votre choix, pensez à ce qui suit:
Space - Combien d'espace avez-vous pour accueillir l'équipement? Rappelez-vous que vous avez besoin d'assez de place pour l'équipement lui-même, et aussi assez de place pour marcher autour de lui et en toute sécurité des exercices.
Expérience - Si vous êtes un passionné de poids après maturation de formation, vous pouvez tout aussi bien servis par une ou l'autre type d'équipement de musculation. Si vous êtes un novice, bien, assurez-vous que vous comprenez et utiliser les techniques appropriées pour n'importe quel type que vous achetez.
Budget - Bonne qualité de la formation de poids machines coûtent généralement plus de poids et haltères de bonne qualité, mais les deux types peuvent tomber dans une gamme de bon marché au début de la ligne. Soyez particulièrement prudent avec les machines qui sont très bon marché, car elles sont susceptibles de faire des matériaux de qualité inférieure.
Source de l'article: http://EzineArticles.com/121711
dimanche 12 juin 2011
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