Conseils pour la formation à vélo

Conseils d'entraînement à vélo

1. Ayez un objectif clair en tête. Si vous avez des objectifs précis de ce que vous voulez atteindre dans la saison, il aide à structurer votre entraînement. Par exemple, si votre objectif est de compléter l'Etape du Tour, vous devrez vous assurer que vous construire une bonne base de remise en forme pour pouvoir facilement faire 110 miles. Si votre cible est le championnat national 10 mile contre la montre le nombre d'heures que vous passez sur un vélo ne sera pas aussi importante que l'intensité de la formation.

2. Se concentrer dans la formation. Lorsque nous nous entraînons nous ne devrions pas mécaniquement le taux de désabonnement les miles. Il est important d'avoir une bonne attitude à la formation, nous devrions avoir un sentiment d'enthousiasme et d'énergie positive. Souvent, la chose importante dans la formation n'est pas le temps que nous passons ou les miles nous aurons terminé, l'important c'est l'intensité et l'attitude qui nous assurons notre formation.

3. Donner la priorité égale à repos et d'entraînement. Lorsque nous reposer ou faire un tour de récupération nous pensons que c'est tout aussi important que les intervalles les plus intenses. Il est manèges repos et de récupération qui font de notre formation d'intervalle plus de succès. Si nous sentons que nous ne progresserons que par nous-mêmes martelage, nous serons probablement plus de train.

4. Entraînez-vous avec d'autres personnes. Parfois, nous devons former nous-mêmes, surtout pour une session ciblée intervalle. Cependant d'autres fois il est bon de former avec d'autres personnes. Si elles sont d'un niveau similaire, nous seront inspirés et encouragés à sortir même quand nous ne sommes pas trop motivés.

5. Avoir un plan, mais être souple. Il est bon d'avoir un calendrier de formation. Cela nous aidera à avoir une certaine discipline, mais si nous sommes trop rigides, nous pouvons nous forcer à faire un tour en plus de formation où il vaut mieux se reposer.

6. Écoutez les signaux de votre propre corps. Un entraîneur ne peut donner de bons conseils, mais parfois le meilleur juge de ce que vous ressentez vous vous-même. Grâce à l'expérience, vous apprendrez où vous pouvez aller fort et quand il est temps de se replier.

7. Faire de la formation intéressant. Certaines personnes sont capables de suivre les programmes scientifiques pour la formation d'intervalle sur un turbo, j'admire leur dévouement. Cependant, personnellement, je préfère faire des intervalles en escaladant les collines réel. Il ya un plus grand sentiment d'accomplissement et de la formation se sent plus gratifiant. Il peut être plus difficile de s'en tenir à des prescriptions exactes des zones de fréquence cardiaque, etc mais je ne pense pas que cela importe trop. Il est important de profiter de la formation, si la formation est trop scientifique et normatif il peut être assez intimidant. Ce conseil peut dépendre des préférences individuelles.

Richard Pettinger est membre de Sri Chinmoy équipe cycliste et participe à des courses contre la montre au Royaume-Uni. En 2005, il a terminé 4e dans le mile nationales 100 TT Championnat, sa discipline de prédilection est les courses de côte.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/490963