un guide du débutant à la formation Kettlebell

formation Kettlebell est une des tendances les plus récentes de remise en forme qui semble être "rouleau compresseur" de la popularité. De plus en plus entendre parler des avantages de la formation russe avec Kettlebells, un outil de formation qui a réellement été autour pendant quelques centaines d'années, mais récemment commencé à gagner plus d'attention ici aux États-Unis. Est-ce une nouvelle mode de conditionnement physique? Je dis, "pas une chance!" Pourquoi? Parce que c'est le cas très efficace, et c'est vraiment pas comme les autres modalités de formation que j'ai jamais connu dans ma presque 30 ans d'expérience en formation.

Donc, vous êtes prêt à y aller et lui donner un aller? Alors, voici guide du débutant est essentiel pour bien commencer avec la formation kettlebell:

     Soyez clair sur pourquoi vous êtes de formation. Sachez ce que vous êtes de formation et les résultats que vous voulez. En termes simples, vous êtes de formation pour la perte de graisse, renforcement musculaire, gain de résistance, l'amélioration des performances / athlétisme, le conditionnement en général, ou d'autres raisons ou le but? Si vous savez ce que vous vous entraînez, vous serez en mesure d'avoir la meilleure conception de programme pour vous des objectifs précis et vous serez très motivé pour atteindre cet objectif de formation. Le plus clair vous êtes sur vos objectifs d'entraînement, plus vous aurez de chance de les atteindre. Je sais que vous savez déjà cela, mais cela est essentiel.
     Apprendre la bonne façon de s'entraîner avec kettlebells. La chose la plus importante que vous pouvez faire pour maximiser les avantages de votre formation avec kettlebells est d'apprendre à utiliser ces outils de formation dynamique du «droit chemin». Quelle est la bonne façon? C'est l'apprentissage fromsomeone c'est l'homme de kettlebells enseignement, quelqu'un qui a eu la formation adéquate et de se l'expérience. formation Kettlebell est extrêmement sûr, à condition que vous apprenez à les utiliser correctement et la seule façon d'y parvenir est d'un instructeur certifié, période de la fin de l'histoire. Si vous ne savez pas cela, je suis un ancien thérapeute orthopédiques physique. Avec mon expérience et de formation, je ne peux que recommander la façon la plus sécuritaire d'utiliser pour répondre à vos kettlebells de formation, de remise en forme, et les objectifs de performance. Cela signifie que l'apprentissage d'un instructeur qualifié. Rappelez-vous, ce n'est pas seulement "lifting". Il se déplace mieux, c'est une compétence, c'est un niveau plus élevé de l'apprentissage moteur. Pour apprendre la bonne manière, visitez votre HKC ou instructeur RKC.
     Commit, Ne pas Dabble. Il est un grand livre appelé "Maîtrise" de George Leonard. Dans ce livre, il parle de gens qui «barboter» dans les choses et jamais rien de bon parce qu'ils ne sont pas engagés, ils ont juste "mouiller", puis passer à la prochaine chose et ainsi de suite, et ainsi de suite. Pour tirer pleinement profit de la formation kettlebell, s'engager dans l'apprentissage de la compétence, ne se contentent pas tremper "avec elle. Lorsque vous vous rendez compte le caractère unique de la compétence et combien vous pouvez bénéficier, vous serez en mesure d'atteindre les objectifs de remise en forme que vous voulez. S'engager à elle, mais je vais vous avertir de ce type de formation peut devenir accro. Aussi, soyez patient, réaliser cela prend du temps, mais une fois que vous avez vraiment le découvrir, vous serez accro. Une grande citation pour illustrer ce point. "Ne ou pas, il n'y a pas essayer." -Yoda
     Comprendre Kaizen. Avez-vous entendu parler de Kaizen avant? J'espère que vous avez. J'adore le sens de ce mot. Il est japonais pour l'amélioration continue. C'est exactement ce que la formation avec les kettlebells est. Il est l'amélioration continue. Je me suis entraîné pendant quelques années maintenant avec kettlebells russes. L'exercice de base est le swing kettlebell. Je travaille toujours sur mon swing technique après des milliers de coups! Il est l'amélioration continue. Je suis encore à apprendre à mieux bouger et de meilleurs résultats avec cet outil de formation, c'est vraiment étonnant! Sachez que cela prend beaucoup de temps pour maîtriser les mouvements, mais c'est un autre avantage ajouté. Il serait assez ennuyeux si c'était facile à faire. Vous serez toujours l'apprentissage et l'amélioration de vos techniques de base, qui fait partie de ce que si unique et impressionnant.
     Continuellement en pratique les fondements. Alors que je viens de dire que vous serez toujours travailler sur l'amélioration de vos techniques fondamentales, un de vos objectifs devraient être axés sur s'efforçant de maîtriser les bases. Essentiellement, tout est «construit» sur les principes fondamentaux, tels que le swing kettlebell. Cela signifie de succès ultime pour vous et votre formation. Le mieux que vous obtenez à des mouvements de base (le swing, le turc se lever, le soulevé de terre), l'amélioration des résultats que vous obtiendrez. Aussi, parce que les mouvements de niveau supérieur sont fondées sur les principes fondamentaux. Si vous voulez d'excellents résultats avec ta force, de la composition corporelle, ou de performance, sans cesse la pratique et d'améliorer les mouvements de base.
     Préparez-vous à être étonné. Ok, voici la meilleure partie. Après que vous avez fait tout ce qui précède et vous avez vraiment s'engager dans l'apprentissage de cette compétence nouvelle et étonnante façon de s'entraîner, se préparer à être surpris par les avantages de la formation kettlebell. Quel type de prestations? Vous pouvez revenir à un précédent article, j'ai fait sur ce: 28 Ways Kettlebell la formation est importante pour vous. Je peux vous dire sur les bienfaits à longueur de journée, mais quand il descend à lui, vous avez juste à faire l'expérience par vous-même. Donc, quand vous obtenez ça va et d'apprendre à effectuer cette méthode de formation correctement, préparez-vous à être étonné.

Il vous en avez, un simple guide étape 6 pour les débutants. Si vous n'avez pas découvert les avantages de la formation kettlebell encore, vous le devez à vous-même pour commencer dès maintenant. Encore une fois, communiquez avec votre formateur certifié local et le faire aller!

Source de l'article: http://EzineArticles.com/6067943