Quelle est la rumeur à propos de la formation fonctionnelle?

Est-il juste buzz ou y at-il quelque chose à l'entraînement fonctionnel? Est-ce quelque chose de nouveau? Non, beaucoup de formateurs ont été intégrant une formation fonctionnelle dans les programmes de leurs clients pendant une longue période. Certains amateurs de l'exercice pourrait même pas compte qu'ils font la formation fonctionnelle. Qu'est-ce que la formation fonctionnelle? Autrement dit, il s'agit d'un régime d'exercice conçu pour nous aider à renforcer nos tâches quotidiennes et des activités tout en réduisant le risque ou la prévention des blessures communes.

Est-fonctionnelle de formation pour tout le monde? Tout à fait. Cela vaut pour les mères, les golfeurs et les retraités. Plus que probablement, notre quotidien, les activités répétitives causer des blessures telles que des douleurs au bas du dos et raideur de la nuque. Des tâches telles que le levage de blanchisserie, ramassant tout-petits, balancer un club de golf ou de déchargement d'épicerie de base exigent force, l'équilibre et la mobilité que de nombreuses personnes n'ont pas. L'exécution de ces activités sur et plus peuvent éventuellement causer des problèmes si vous n'êtes pas la formation adéquate. Bien que vous pouvez être très fort dans vos bras et vos jambes, vous pouvez toujours la souche votre dos épicerie de levage de votre tronc à cause du manque de force fonctionnelle.

Formation fonctionnelle utilise plusieurs groupes musculaires de façon intégrée. Ceci est bénéfique pour de nombreuses raisons. Vous contestez votre corps au travail dans son ensemble, plutôt que d'isoler des groupes musculaires isolés, ce qui est de savoir comment nous nous déplaçons dans la plupart de nos tâches quotidiennes. Par exemple, lorsque vous effectuez des exercices sur un ballon ou une surface instable, vous devez recruter les muscles profonds de la abdominaux, hanches, dos et du bassin. Par conséquent, les muscles sont potentiellement plus renforcée et plus de calories sont brûlées au cours d'un exercice.

Exemples de formations fonctionnelles comprennent Pilates, de formation spécifique au sport, l'équilibre et la formation de base. entraînement spécifique au sport est axé sur les besoins et les exigences d'un sport en particulier et les défis individuels de l'athlète. Chaque sport peut varier dans le protocole de formation et les besoins de chaque athlète et de la conception du programme sera différent, même si elles sont de formation pour le même sport. Solde de formation prend des exercices traditionnels d'une surface instable ou aurait pu le solde du client sur un pied tout en effectuant l'exercice. La formation de base est plus qu'un simple travail abdominal. Votre base comprend l'ensemble du tronc et la colonne vertébrale, y compris les hanches, les abdominaux et les muscles Glute. Renforcer les muscles profonds de votre âme aide gérer les tâches quotidiennes de flexion, la rotation, de levage et d'abaissement. douleur au bas du dos peut être éliminée alors que la posture s'améliore également.

L'équipement utilisé comprend planches d 'équilibre, tubes d' exercice ou de bandes, ballons, ballons de stabilité et de machines par câble. Ces exercices peuvent se sentir mal à l'aise au début, mais aussi offrir de la variété, l'augmentation défi et amusez-vous à une séance d'entraînement. Par exemple, la fente traditionnelle comprend une rotation du torse ajouté, un biceps curl peut être fait sur un disque équilibre BOSU et vous pourriez vous retrouver en équilibre sur un pied. Non seulement vous recevez toujours les avantages d'un programme de musculation traditionnelle, vous prenez maintenant votre condition physique, la santé et de la performance quotidienne à un nouveau niveau. Il est passionnant et vous pouvez sentir votre force chaque jour s'améliorer. Ajouter la dimension fonctionnelle à votre routine de conditionnement physique. Laissez-nous vous aider à démarrer.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/527863