Formation Style CrossFit

Avec tous les choix et les méthodes d'exercice de nos jours, beaucoup d'entre nous sont confus au sujet de ce qui est bon et ce qui fonctionne pour eux. J'espère que je peux éclaircir une partie de cette confusion de la forme physique, et parler de ce que je ressens les méthodes les plus efficaces.

Etre impliqué dans la condition physique et de médecine sportive de l'industrie pour les vingt dernières années, j'ai vu et utilisé toutes les formes de machine d'exercice, le programme de la mode, et la classe du groupe imaginables. J'ai vu et fait des choses effrayantes et j'ai appris de mes erreurs et observations.

Permettez-moi de mentionner "old school" aux méthodes de l'exercice et la formation. modes d'exercice peuvent aller et venir, mais certaines choses demeurent constants. Je me souviens de mes cours d'éducation physique de retour à l'école primaire, et de jouer sur l'aire de jeux à la récréation. Ce sont des moments de plaisir. Nos enseignants Phys Ed effectivement eu l'intuition de nous demander de l'exercice sans que nous le sachions. Ils ont utilisé des choses comme des balles, des bars, des cordes, parcours d'obstacles, et certains types de courses pour nous motiver comme des enfants. Nous n'avons pas besoin de matériel sophistiqué et coûteux à obtenir de remise en forme. Rappelez-vous la poussée squat, alpiniste, corde à sauter, corde d'escalade, push-ups et des redressements assis? Peut-être que nous n'avons pas profiter de ces tellement, mais ils ont certainement eu nos cœurs de pompage.

En plus de cette "vieille école" phys ed type de formation, il existe d'autres méthodes encore très bien et donne des résultats incroyables. La plupart d'entre nous avons fait un certain type d'entraînement pour la gymnastique à un certain moment dans nos vies. Si vous avez fait un stand à main, la roue du chariot, tirer vers le haut, a chuté ou ont joué sur un ensemble d'anneaux, que vous avez fait une forme de gymnastique. mouvements de gymnastique impliquer tout le corps. Vous obtiendrez plus "pour votre argent" avec les mouvements du corps entier qui sont nécessaires à la gymnastique simple. Cela signifie simplement que beaucoup de ces mouvements nécessitent retour abdominales et faible (le noyau de votre corps) tandis que la stabilisation des extrémités supérieures et inférieures sont utilisées. Ces mouvements dynamiques aider à accroître la flexibilité et de renforcer le corps comme une unité entière. Ne pensez pas que vous êtes trop vieux ou pas assez compétents pour effectuer certaines de ces mouvements. Il existe des moyens de mise à l'échelle de l'exercice au niveau de compétence et d'atteindre des résultats incroyables.

l'haltérophilie a été autour depuis des décennies. La plupart des savons que c'est un sport très spécialisés et techniques. Eh bien, il est, et si vous ne savez pas ce que vous faites, vous pouvez certainement vous faire mal. C'est peut-être une raison pour laquelle tant d'entre nous ont les maux de dos dus à une mauvaise mécanique corporelle. haltérophiles olympiques sont quelques-uns des athlètes les plus athlétique et puissant autour. Ce n'est que dans la nature du sport. Pour l'expliquer simplement l'objet de ce sport est de ramasser un objet sur le sol de vos épaules (le nettoyage) ou de la position tête aussi efficacement que possible (épaulé-jeté ou arraché). Je ne vais pas vous ennuyer avec les détails de musculation olympiques en ce moment. Si vous pensez cela, vous avez probablement exécuter ces types de mouvements toute la journée dans la vie. Que vous soyez soulever un enfant, un sac d'épicerie, ou tout autre objet de cette manière. haltérophilie n'a pas d'associer un bar avec des poids sur elle, n'importe quel objet peut être utilisé y compris les haltères, ballons, des pierres, des sacs de sable, et en russe Kettlebells (dans un article en soi).

Kettlebells sont un formidable outil pour la force et de conditionnement

Il fissures me up lorsque quelqu'un me dit le médecin ne veut pas leur faire des squats, car ils peuvent se blesser. Je veux simplement leur demander: Comment vous vous asseyez et vous lever de votre chaise, ou pour la toilette, d'ailleurs? Est-ce votre médecin ne vous permet pas de s'asseoir? Est-ce qu'il ou elle ne vous permet pas d'aller à la salle de bains? Qui disparaît généralement les choses. Le squat est le mouvement le plus fonctionnel que nous voyons dans la vie. Fonctionnelle pour moi, c'est que le mouvement a report à des situations réelles. Un autre mouvement très fonctionnel est le soulevé de terre. Cela ressemble à un effrayant, non? Le soulevé de terre est tout simplement ramasser un objet sur le plancher. Combien de fois pendant la journée faites-vous cela? Il ya une bonne et une mauvaise levée des morts.

Le Deadlift Kettlebell peut être réalisée avec un ou deux kettlebells

Ok, maintenant que je suis allé sur un certain nombre de choses, je vais expliquer comment toutes ces choses s'assemblent pour créer un programme de remise en forme multi facettes pour tout le monde en utilisant la méthode CrossFit. Toutes les choses mentionnées ci-dessus peut être réalisée par n'importe qui. Ce sont tous les mouvements qui sont universellement évolutive et peut être réalisée à des intensités différentes pour atteindre des niveaux de remise en forme incroyable.

CrossFit est un concept développé exercice dans les années 1970 par Greg Glassman de Ca, une ancienne gymnaste. Il a pris ce qu'il savait de gymnastique et de ce qu'il a observé de musculation à concevoir un programme que tout le monde pourrait bénéficier. La méthode CrossFit est conçu pour une évolutivité universelle qui rend le programme idéal pour les personnes de tous âges et de niveaux de compétence. En élargissant l'intensité des séances d'entraînement, de remise en forme l'élite peut être atteint par tous, y compris militaires unités d'opérations spéciales, les athlètes professionnels, les femmes au foyer et grands-parents. Pour plus d'informations sur la méthode CrossFit, ouvrez une session sur http://www.CrossFit.com.

CrossFit est conçu pour améliorer la condition physique dans dix domaines, y compris l'endurance cardio-respiratoires, endurance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre et précision. Ce programme peut être fait à la maison, dans la salle de gym, ou au parc de votre quartier. Il ya des centaines d'affiliés CrossFit dans le monde entier d'effectuer ces séances de formation sur les gymnases de garage, des parcs et d'espaces d'entreposage avec un équipement minimal.

Vous pouvez vous demander pourquoi ce type de formation est meilleure, alors le programme machine classique fondée, et je ferai de mon mieux pour expliquer pourquoi. Ici, il est dans une coquille de noix. Nos corps ont été faits pour bouger naturellement avec le guidage de la machine artificielle AKA, fonctionnellement. Les méthodes CrossFit utiliser les mouvements du corps entier qui intègrent tous les muscles du corps à fonctionner comme une unité. Ces mouvements du corps entier lorsque vous avez terminé à de fortes intensités de périodes de repos de courte durée (conditionné métaboliques) augmenter notre taux métabolique entraînant notre corps à brûler les graisses plus efficacement, et de former le cœur et les poumons correctement.

Pour résumer, CrossFit prend le meilleur des meilleurs, y compris les mouvements de certains exercices de poids corporel, haltérophilie, des mouvements de gymnastique, haltérophilie, sauts, lancers et des claquements de balles, corde d'escalade, la course, Russie Kettlebell formation, l'aviron et de façon plus aléatoire combinée à des intensités différentes. Le combo de toutes ces activités ne sera pas seulement à vous préparer à affronter les rigueurs de la vie quotidienne, ils vont éviter les blessures l'ennui et la surutilisation.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/499161