Parler en public et les attaques de panique

On observe souvent que la peur de beaucoup de gens haut rang n'est pas la mort mais d'avoir à parler en public. La blague, c'est que ces gens préfèrent être couché dans le cercueil à l'enterrement que de donner l'éloge. Parler en public pour les personnes qui souffrent de crises de panique ou d'anxiété généralisée est souvent une source importante de semaines vous inquiétez pas, voire des mois avant l'événement de parole est de se produire.

Ces allocutions n'ont pas nécessairement à la traditionnelle "sur un podium" les événements, mais peut être aussi simple que d'une réunion de bureau où l'individu est censé exprimer une opinion ou améliorer les informations verbales. La peur de parler en public et les attaques de panique dans ce cas sur les centres ayant une attaque tout en parlant. La personne craint d'être frappé d'incapacité par l'angoisse et donc l'impossibilité d'achever ce qu'il ou elle dit. La personne imagine fuyant le feu des projecteurs et d'avoir à faire toutes sortes d'excuses plus tard pour leur départ indigne par la fenêtre de bureau....

Cela diffère légèrement de la majorité des gens qui ont peur de parler en public parce que leur crainte a tendance à tourner autour de trous de mémoire tout en parlant ou mal à l'aise sous les projecteurs de leurs pairs. La nervosité ou des nerfs de parler en public sont bien sûr un problème pour ce groupe ainsi, mais ils ne sont pas familiers avec cette menace débilitante qui est l'attaque de panique, il est fort probable que n'ont pas connu un avant.

Parler en public et la panique AttacksSo comment une personne ayant un problème d'anxiété face de parole en public? La première étape est d'accepter que toutes ces sensations bizarres et franchement énervant ne sont pas près de disparaître du jour au lendemain. En fait, vous ne vont même pas à vous préoccuper de se débarrasser d'eux pour votre prochain entretien. Quand ils arrivent au cours d'un discours / réunion, vous allez les aborder d'une manière nouvelle. Ce que nous devons faire est de construire votre confiance au niveau où il était avant tout de ces sensations jamais eu lieu. Cette fois vous allez dans une approche unique, de manière habilitant, vous permettant ainsi de se sentir à nouveau votre confiance. Il est dit que la plupart des intervenants de haut sont criblées de l'anxiété avant de parler, mais ils semblent utiliser cette nervosité à renforcer leur discours. Je vais vous montrer exactement comment le faire, même si je sais qu'en ce moment, si vous souffrez de parler en public et les attaques de panique, vous trouverez peut-être difficile de croire que vous pouvez jamais le vaincre.

Mon premier point est ceci et cela est important. La personne en bonne santé peuvent éprouver un tableau d'anxiété extrême et très sensations désagréables tout en donnant un discours et n'est pas en danger de ne jamais perdre le contrôle, ou même un peu anxieux apparaissent à l'auditoire. Peu importe combien c'est difficile obtient, vous pourrez toujours finir votre pièce, même si au départ, il se sent mal à l'aise pour continuer. Vous ne serez pas plus en état d'aucune façon.

La véritable percée car si vous souffrez de parler en public et les attaques de panique se produit lorsque vous crois fermement que vous n'êtes pas en danger et que les sensations se passer.

"Je sais que vous (l'anxiété) n'ont pas de menace sur moi."

Qu'est-ce qui une attaque de panique à venir encore et encore, c'est la peur de la peur - la peur que le prochain va vraiment frapper vos chaussettes et vous sentez que vous ont eu la chance de l'avoir fait passé le dernier indemne. Comme ils étaient tellement troublant et effrayant, il est de votre confiance qui a été endommagé par des épisodes d'anxiété précédente. Une fois que vous comprenez parfaitement que vous ne sont pas sous la menace, alors vous pouvez avoir une nouvelle réponse à l'angoisse qui se présente tout en parlant.

Vaincre la parole en public et les attaques de panique...

Il ya toujours un point tournant où une personne se déplace de l'anxiété générale dans une attaque de panique, et ce qui se passe à parler en public quand vous pensez à vous-même:

"Je ne vais pas être capable de gérer cela devant ces gens."

Cette fraction de seconde de doute de soi conduit à une poussée d'adrénaline, et l'anxiété extrême arrive dans une vague comme le format. Si, toutefois, si vous vous sentez l'anxiété initiale et vous réagissez avec confiance que ce n'est pas une menace pour vous, vous sortir de l'angoisse rapidement. Grâce à cette nouvelle approche est un puissant allié, car cela signifie qu'il est normal de se sentir effrayé et se sentent l'anxiété lorsque l'on parle, c'est-fine, vous allez le sentir et se comporter avec et par les sensations dans votre corps et de l'autre côté. Parce qu'il ou elle est très inquiet, souvent avant le discours a commencé, que la personne peut se sentir eux-mêmes qu'ils ont déjà laissé tomber. Maintenant, vous pouvez vous détendre sur ce point. Il est parfaitement naturel de se sentir l'angoisse. Prenons l'exemple de la pire des sensations que vous avez déjà vécu dans cette situation - que ce soit malaise général à la perte de souffle. Vous aurez une première réaction automatique qui dit:

«Danger-je aller pour avoir un épisode d'anxiété et je ne peux vraiment pas se permettre que cela se produise."

À ce stade, la plupart des gens réagissent à cette idée et confirmer cela doit être vrai parce que de toutes les sensations inhabituelles qu'ils éprouvent. C'est là votre pensée peut vous mener un train de la pensée qui crée un cycle d'anxiété qui produit un impact négatif sur l'ensemble de vos compétences présenter.

Alors, que les premiers «oh mon dieu, pas maintenant" passer par la pensée, et de le suivre immédiatement avec l'attitude de:

"Il vous-j'ai été me demandais quand vous arrivez, je vous attendais pour voir jusqu'à -. Dit en passant, je ne suis pas le moins du monde menacé par l'une des sensations étranges que vous créez - Je suis complètement en sécurité ici. "

Parler en public et AttacksThe Panic clé du contrôle de votre peur de parler en public et les attaques de panique, c'est que au lieu de pousser l'énergie émotionnelle et de l'excitation vers le bas dans votre estomac, vous vous déplacez à travers elle. Votre corps est dans un état un peu excité, exactement comme il se doit tout en donnant un discours, alors libérer cette énergie dans votre auto-expression. Le sortir de votre présentation non vers le bas dans votre estomac. Vous poussez-le par vous-même d'exprimer avec plus de force. De cette façon, vous mettez l'anxiété à votre avantage en l'utilisant pour prononcer un discours où l'on croise plus vivante, énergique et dans le moment présent. Quand on constate la baisse de l'anxiété comme il le fait volontiers lorsque vous y transfèrera. Fire une pensée rapide hors tension lorsque vous obtenez une pause momentanée (je suis sûr que vous avez entre les pièces), en lui demandant de "plus". Vous voulez plus de ses sentiments intenses que vous êtes intéressé à eux et ne sont absolument pas menacés par eux.

Il semble que beaucoup de choses à penser à tout en parlant à un groupe de personnes, mais ce n'est pas vraiment. Vous seriez étonné de voir combien différentes pensées non-liées, vous pouvez avoir tout en parlant. Cette approche est à adopter une nouvelle attitude de confiance à ce que vous pourriez avoir considéré comme une menace sérieuse jusqu'à présent. Cette tactique va vraiment vous aider avec la peur de parler en public et les attaques de panique vous avez associé avec eux.

Si votre peur prédominant de l'allocution est entraînée par un sentiment d'être piégé, alors je suggère d'affacturage dans certains rejets dans l'environnement qui peut être préparé avant l'événement. Par exemple, certaines réunions et discours pour vous permettre de détourner l'attention de retour à la salle pour obtenir etc rétroaction du groupe.

Si possible, vous pouvez préparer de telles possibilités dans votre propre esprit avant les combats. Cela ne veut pas dire que vous avez à jamais les utiliser, mais les gens dans cette situation souvent remarquer que, tout ayant de petites occasions où l'attention peut être détournée pour la plus brève des moments peuvent rendre la tâche semble moins intimidant. Il mon-être même quelque chose d'aussi simple que d'avoir des gens se présenter ou de donner la parole aux questions. Je me rends compte de ces détournements ne sont pas toujours possible et dépend de la situation, mais tout ce que vous pouvez facteur qui vous fait vous sentir moins coincés ou sous le feu des projecteurs en vaut la peine et peut aider à atténuer la peur de parler en public et les attaques de panique.

cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?Public-Speaking-and-Panic-Attacks&id=231494