Il ya plusieurs années, deux psychologues Yerkes et Dodson créé une loi perspicaces concernant la façon dont les gens travailler sous pression. Si une personne est sous aucune pression, ils peuvent être démotivés et courir le risque de «désuétude». Si la personne ressent trop de pression et devient souligné ils courent le risque d'épuisement professionnel. Quelque part au milieu est le niveau optimal de pression qui crée une performance optimale et génère ce Czikszentmihalyi appelé état de flux de la «où l'individu exerce ses tâches sans effort à un niveau très élevé de qualité. psychologues sportifs et des entraîneurs drame ont utilisé ce principe pour des décennies et il est maintenant temps de l'appliquer au monde des affaires.
Alors, comment pouvons-nous nous mettre dans cet état des performances de pointe où nous sommes dans un état de bien-être motivé?
Tout d'abord, nos croyances sont très importants. Nous devons croire que nous pouvons développer notre capacité à accomplir et que quel que soit le résultat de nos tentatives de faire quelque chose, nous serons toujours apprendre quelque chose et de développer notre capacité pour l'avenir. Identifiez vos croyances négatives et de penser ce qu'il serait plus utile de penser. Imaginez que les nouvelles croyances positives sont véridiques et imaginer comment votre vie serait différente. Croyances déclencher l'action et état émotif.
Deuxièmement, avant de tenter une performance dans le sport, ou une présentation ou une autre activité, retournez dans votre esprit à l'époque où vous étiez vraiment réussi à l'exercice de cette activité. Revivez en fonction de ce que vous avez vu, entendu et que vous avez ressenti. Prélassez-vous dans les images, les sons et la vision et de donner l'expérience d'un nom pour vous permettre de le rappeler facilement. Enfin utiliser ce que les praticiens PNL appelle «ancrage». Squeeze par exemple la première phalange phalange de l'index de votre main gauche tout en vous silencieusement dire le mot que vous avez choisi de rappeler l'expérience et puis créez une image dans votre esprit de cette expérience. Faites le couleurs plus vives, les sons clairs et double les sentiments positifs. De cette façon, on peut ancrer l'expérience optimale et de mettre votre esprit et le corps dans le même état que vous étiez lorsque vous avez obtenu de bons résultats afin que vous puissiez mener à bien les nouvelles performances de manière efficace.
Troisièmement, l'utilisation des mécanismes de l'anxiété de la nature, notamment la respiration et la réduction de la tension. Lorsque nous nous faisons l'expérience a souligné une réaction sympathique ou la réponse au stress. À l'opposé de cela est la balançoire ou parasympathique réponse de relaxation. La meilleure façon de déclencher la réponse parasympathique est par la respiration contrôlée. Il suffit de respirer pour un compte de 3, retenez votre souffle pendant un nombre de 1, puis expirez en comptant jusqu'à 9. Ceci permettra de ralentir votre respiration et d'augmenter le débit d'oxygène à votre cerveau.
Nous pièces souvent tendue de notre corps sans se rendre compte que nous faisons. Pratique tenseur les muscles de votre main gauche, jugeant que la tension pendant quelques secondes, puis relâchant les muscles. Votre main gauche se sentent différents parce que vous aurez enlevé une partie de la tension résiduelle de laquelle vous avez été presque certainement pas au courant avant tendu la main volontairement.
Notre technique est quatrième répétition mentale. Imaginez que vous êtes sur le point de lancer la réunion, faire l'appel de vente, à la présentation etc et de visualiser la personne qui vous paraît le plus efficace dans le monde à l'exercice de cette activité. Photo eux dans ton esprit et à la droite de ton et de les voir mener à bien l'activité. Puis imaginez que vous pouvez flotter dans leur corps et que vous pouvez ensuite l'expérience de ce que ce serait comme d'être dans leurs souliers donnant la performance. La troisième étape consiste à imaginer leur corps fondre en vous laissant en offrant les performances de la manière la plus efficace. Il fonctionne vraiment!
Nombre de cinq ans est d'utiliser les trois façons de détourner votre énergie personnelle contre le risque de rouille ou de burn out vers la zone des performances de pointe. Ces trois voies sont l'établissement d'objectifs, de prendre le contrôle sur votre travail par le développement de l'efficacité personnelle et la gestion du temps et de l'identification et le développement des compétences de base dont vous avez besoin d'être un artiste de pointe. Si vous développez vos capacités dans les trois domaines que vous pourrez gérer votre énergie personnelle plus efficacement et d'être moins stressé.
Numéro Six est de construire votre estime de soi. Tenez-vous rappeler de votre succès à ce jour dans vos activités actuelles et d'autres. Bonne estime de soi tend à créer des attitudes et des comportements positifs et d'un grand soutien au développement des performances de pointe.
mercredi 14 avril 2010
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