3 étapes faciles pour se débarrasser de ces pensées négatives

Comme nous le savons tous, non seulement les fous parler à eux-mêmes. Nous avons tous passer toute la journée de parler à nous-mêmes, même si nous ne le réalisent pas. Self-parler, c'est comme avoir une radio dans nos têtes. Nous l'entendons partout où nous sommes, et plus souvent que désiré, cette voix est un rappel non-stop de la façon malheureuse, mauvaise ou stupide que nous sommes. Ce caractère dans nos têtes est un expert à nous faire à travers le pessimisme et la critique.

Cette voix peut nous faire sentir sans valeur et ne peut nous laisser sans contrôle sur nos vies. Il peut vous convaincre de ne pas aller à cette seule chance avec cette fille ou garçon, de ne pas appliquer pour votre emploi de rêve, ou pas la peine de faire que des changements positifs de votre vie a tant besoin. Notre porte-parole intérieure se nourrit de la peur et le doute, il produit en nous, mais c'est à nous de le laisser prendre le contrôle. Nous pouvons facilement contrôler la radio dans nos têtes à jouer les stations qui travaillent pour nous plutôt que contre nous.

Il existe un moyen pour changer de station à une autre plus positive à chaque fois par la négative tente de prendre le contrôle. Suivez ces 3 étapes simples, et tourner la voix dans votre tête dans votre plus grand admirateur:

1. Tout d'abord, être conscient de cette voix négative de vous parler et ce qu'il dit. Respecter les auto-parler dans votre tête, vraiment l'écouter; souvent, nous ne prêtons pas attention à nos pensées, ils se contentent d'aller et venir automatiquement, et également contrôler nos vies. Vous devez prendre conscience de ce que la voix dit. Est-il dire la même chose encore et encore? Comment est-il que vous vous sentiez? La plupart d'entre nous ne se concentrent pas consciemment à ce que notre voix intérieure nous dit, nous contenter d'accepter son jugement que la vérité, et c'est là que beaucoup d'entre nous se coincer, parfois pendant toute notre vie. Les monologues négatifs est, dans la plupart des cas, ne cherche à nous tromper avec des sentiments de peur et de doute. Ce qu'il dit n'est pas vrai. Apprenez à reconnaître qui est vraiment en contrôle de votre vie.

2. Deuxièmement, l'évaluation de votre voix intérieure. Apprenez à reconnaître les formes qu'il prend: c'est peut-être devient nerveux, fou, ou effrayé? Peut-être il ya un soupçon d'une voix positive essayer de gagner en force sur le négatif, s'il existe, vous devriez être fiers. Essayez de vous concentrer et d'écouter ce contexte positif chat de plus en plus à chaque fois que vous l'entendez. Avec la pratique, vous finirez par entendre parler tout le temps. La chose la plus importante est que vous êtes conscient que votre critique interne est juste une habitude de votre esprit et que vous pouvez facilement changer de station à écouter une autre chanson, celle qui vous fait vous sentir bien, excité et fier de vous et de votre la vie.

3. Maintenant, après la reconnaissance consciemment, l'écoute et l'évaluation de votre critique interne, vous pouvez commencer à remplacer parler négatif avec un positif. Donner à l'espace bien parler pour parler, et encourager par des affirmations positives, jusqu'à ce que vous vous sentez le changement à l'intérieur de vous-même. Affirmations sont très puissants, ces vous ressourcer et vous invite à agir positivement. Si vous sentez une résistance, essayez ceci: Dès que vous parlez d'identifier les négatifs vous tracasse avec quelque chose comme "Je ne peux rien faire de bien», que de changer instantanément en une affirmation positive, comme «Tout ce que je ne s'avère droit". C'est un exercice très puissant car il vous permet d'évaluer dans quelle mesure chaque énoncé vous fait sentir, et vous voulez continuer à donner des doses plus vous parler de positif à chaque fois.