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mercredi 30 novembre 2011

Perte de poids Conseils

10 Conseils pour un repas sain meilleure

Quand il s'agit de préparer un repas pour la famille, ne laissez pas votre alimentation prendre un siège arrière. Juste parce que vous êtes sur un régime alimentaire et le reste de votre famille ne sont pas ne signifie pas que vous avez à manger un repas différent. Il ya des moments où vous devez dessiner le par exemple des lignes Noël le déjeuner, le déjeuner du dimanche et fêtes de famille. Jetez un oeil à quelques-unes des suggestions ci-dessous pour un repas plus sain:

1. Essayez la vapeur ou bouillie vos légumes au lieu de faire frire ou casseroling, également rester à l'écart de l'utilisation de plats de fromage à base. Essayez d'utiliser des herbes et le jus de citron plutôt que du beurre ou de margarine.

2. Cuisiner avec des poulets peut poser un peu comme un problème, même si le poulet est très sain dans son auto, contenant la moitié de la graisse de la viande rouge. Ne pas aller pour l'option facile de doigts de poulet pané ou nuggets de ce qui est très malsain. Essayez de grillage ou de la vapeur votre poulet dans une poêle antiadhésive, et éliminer l'utilisation de l'huile en utilisant un aérosol de cuisson. Attention de la peau de poulet comme cela est très engraissement, essayez d'acheter un poulet sans peau ou d'enlever la peau avant la cuisson.

3. Méfiez-vous des différents types de pain, rester loin de pain blanc, car il est plein de sucre. Essayez d'aller pour le pain complet, pain ensemencé et le pain de grains entiers. Regardez aussi pour le riz brun, riz sauvage et le riz basmati, les goûts ne sont pas tellement différent de riz blanc et ont une teneur en amidon beaucoup plus bas.

4. Lors de l'achat des viandes comme le porc et le bœuf, essayez d'acheter maigre et extra maigre. Essayez quelques coupes comme filet et faux-filet, ceux-ci ont un contenu moins de gras que les autres coupes. Rôtir, griller et frire à sec sont des méthodes saines de cuisson des viandes. Une fois de plus essayer d'utiliser un aérosol de cuisson au lieu d'huile de cuisson.

5. Si vous préparez la Turquie, pourquoi ne pas essayer la cuisson de la farce séparément. Vous allez réduire la teneur en graisse, en empêchant la graisse de dinde d'absorber dans le pansement. Soyez sûr d'utiliser moins de margarine ou de beurre au moment de la farce. Aussi n'oubliez pas de parcourir le gras de la sauce. Laissez les baguettes pour les enfants, comme avec le poulet, la viande de choisir la lumière sur les sombres et vous économiser beaucoup de calories dans le département.

6. Pourquoi ne pas essayer de servir des fruits comme dessert? Servant des fruits au lieu de tarte ou de gâteau peut faire une réduction massive de la quantité de calories que vous trouverez dans votre repas. Au lieu de gâteaux et tartes, servez un seul morceau de fruit, un yogourt ou un cocktail de fruits. Vous trouverez généralement que nous n'avons pas besoin d'un dessert et avoir une juste parce que d'habitude. Je pense que vous serez surpris à quel fruit peut remplacer la dent sucrée dans un dessert.

7. Si vous devez avoir une crème glacée sans sucre essayer une crème glacée du yogourt faible en gras congelés. Au lieu de nappage de sauce au chocolat ou caramel, essayez quelques cocktails de fruits mélangés. Le goût de la crème glacée est presque identique et le sucre du fruit s'arrête l'envie sucrée. Tout compte fait c'est moins de calories que le sucre et la variété complète du chocolat.

8. Lorsque vous cuisinez vous épargner beaucoup de calories en utilisant du lait en poudre. En faisant cela vous permettra d'économiser sur beaucoup de matières grasses et en calories. Aussi en utilisant du lait écrémé au lieu de la crème dans vos recettes préférées de crème base peuvent également économiser sur les calories.

9. Essayez quelques substitutions dans votre cuisine. Utilisez 3 cuillères à soupe de poudre de cacao non sucré pour remplacer 1 once de chocolat non sucré dans vos desserts, remplacer 1 oeuf avec 2 blancs d'oeuf ou ¼ de tasse de succédané d'œuf, remplacer la moitié de l'huile dans les recettes de desserts avec une quantité égale de compote de pommes sans sucre, essayez de réduire ou sans gras yogourt glacé ou la crème glacée sans sucre sur les tartes.

10. Si vous avez encore faim vous retrouver après votre repas et vous ne voulez tenter votre auto à la seconde, puis aller pour les légumes. Choisir des légumes cuits à la vapeur sur la viande et le pain est beaucoup plus sain.

10 Conseils pour manger dehors quand sur votre régime alimentaire

1. Pour une entrée, d'essayer de garder la lumière peut-être un cocktail de crevettes ou une salade. Faites un effort pour rester loin de démarreurs crémeux et les viandes rouges.

2. Si vous êtes un amateur de pâtes et trouvent difficile de ne pas manger des quantités illimitées. Vous devez essayer de rester avec une seule portion. Aussi, ne vous inquiétez pas si vous laissez un peu d'on ne vous persécute pour cela, surtout pas votre corps.

3. Lorsque vous commandez un plat de viande, toujours aller pour le poulet. Restez loin de poulet frit. Optez toujours pour bouillie, grillée ou à la vapeur. Si vous devez demander la viande rouge, n'oubliez pas de demander au serveur d'un beau morceau maigre.

4. Si vous ne voyez rien sur le menu, qui est cuit à votre goût. Demandez au serveur si il serait possible pour le chef de cuisiner un plat avec vous dire, poulet bouilli ou grillé, au lieu de frites. Ne soyez pas gêné à cette demande tant que vous ne serez pas le premier ni le dernier à poser pour elle.

5. Évitez la tentation de la sauce à la crème, beurre, huile, pâte et sauce faite maison.

6. Si vous n'aimez pas quitter votre nourriture, alors vous pouvez toujours demander à la serveuse, de l'envelopper de sorte que vous pouvez prendre à la maison plus tard.

7. Si vous êtes un emporter la personne que je suis. Lorsque vous servez votre emporter à la maison, ne servent qu'à moitié, et de garder l'autre moitié pour le lendemain ou un autre membre de la famille. La volonté est la clé ici!

8. Si vous savez où vous allez pour votre repas du soir. Pourquoi ne pas l'anneau du restaurant et leur demander d'afficher un menu à vous, ou allez en prendre un. Maintenant vous pouvez donner le menu une bonne lecture et découvrir le meilleur repas à votre convenance. Lorsque vous arrivez au restaurant, votre choix est déjà fait et une meilleure santé, il sera.

9. Buffets sont les pires de toutes les tentations restaurant. Vous devez connaître votre commande de partie. Essayez et ont une seule plaque. Une fois de plus le facteur clé ici est la puissance va!

10. Quand le jour sera venu pour vous de sortir de votre repas, essayez de manger des petits repas pendant la journée, alors vous pouvez garder un oeil sur les calories pour la journée et en soirée. Mais ne vous essayez de vous rappeler de ne pas vous affamer comme vous pouvez finir par manger comme un cheval, qui n'est jamais une pointe de bonne alimentation.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/146842

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