La peur de parler en public et crises de panique

Vous pourriez être surpris, mais la crainte de parler en public est l'une des principales causes des attaques de panique. Il est presque ridicule de penser que, fondamentalement, certaines personnes préfèrent être dans un cercueil de la lecture d'un éloge funèbre. Pour les personnes qui souffrent de la peur de parler en public, l'anticipation de l'événement peut conduire à la panique semaines ou des mois avant les attaques.

Une telle crainte de parler en public peut être aussi simple que d'une réunion avec le bureau, pas nécessairement sur un podium de donner un discours. La peur de parler en public et les attaques de panique dans ce cas est basée sur le fait d'une attaque au milieu de la conversation. La personne s'imagine être coincé pour les mots, et d'être contraints de fuir le bureau, à la grande surprise de leurs collègues.

Il ya une différence entre avoir une peur de parler en public en raison de la souffrance des attaques de panique, et juste une timidité de parler en public.
La question est de savoir comment quelqu'un lutter contre la peur de parler en public?

Premièrement, vous devez accepter votre peur de parler en public et les attaques de panique ne vont pas disparaître du jour au lendemain. Essentiellement, ce que vous devez faire est de bâtir votre confiance sauvegarder. Vous pourriez être surpris de savoir que le meilleur orateur public ont une grande anxiété, mais l'utiliser de façon positive pour les conduire à travers leur parole en public.

Vous devez comprendre que vous pouvez éprouver une attaque de panique et d'anxiété au cours de parole en public et le public ne saura jamais. Vous pourrez terminer votre conversation et tout ira bien. Peu importe comment vous vous sentez mal à l'aise, vous pourrez à la fin.

La véritable percée en termes de peur de parler en public et les attaques de panique, c'est la connaissance que vous ne serez pas en danger, et sera en mesure de terminer votre entretien sans problème.

Tout est basé sur la peur. Une fois que vous n'avez plus peur de la peur de parler en public et les attaques de panique, vous ne serez plus un problème.

doute de soi est un autre enjeu majeur. La minute que vous pensez - je ne serai pas capable de faire face à l'arrivée, est la minute où vous permettent l'attaque de panique à prendre la relève. Votre doute de soi déclenche l'adrénaline qui permet à l'attaque de panique de prendre en charge comme une vague géante sur votre corps. La minute vous vous sentez cette vague d'adrénaline, vous avez besoin à l'état de votre esprit et de s'opposer à cette sensation de donner dans l'attaque de panique.

Votre réponse naturelle à la sensation de l'attaque de panique à venir sur peut-être:

«Je vais avoir une attaque de panique, et je ne peux vraiment pas se permettre que cela se produise au milieu de ce discours".

Normalement, la personne qui souffre de la crainte de parler en public et les attaques de panique confirmerait la question et de donner et laissez l'attaque de panique prendre le contrôle. Ce qu'il faut faire cependant, c'est de dire quelque chose comme ce qui suit pour vous:

"Il vous-J 'ai été en attente pour vous d'arriver, je suis prêt et vous ne posent pas de danger pour moi plus".

Le facteur clé dans le contrôle de votre peur de parler en public et les attaques de panique, c'est qu'au lieu de supprimer l'énergie émotionnelle vers le bas dans votre estomac, vous vous déplacez à travers elle. Votre corps sera dans un cadre naturellement excité sate et vous pouvez maintenant utiliser cela à votre avantage. Poussez cette énergie nerveuse plutôt que de l'intériorisation. Votre présentation sera plus vif et énergique. Vous devez veulent plus de l'angoisse car il est l'alimentation de votre présentation maintenant plutôt que de le retenir.

Cela peut sembler beaucoup à réfléchir tout en vous concentrant sur votre présentation, mais vous seriez surpris à quel point votre esprit peut traiter simultanément. En vous conditionné vous serez surpris par l'effet positif qu'il aura sur votre crainte de parler en public et les attaques de panique.

Si votre peur de parler en public est lié à être pris au piège, puis obtenir les commentaires de votre public fournira une grande libération, et vous amène sur le moment. Avant que votre plan d'intervalles discours dans lequel vous pouvez poser des questions de l'auditoire d'atténuer ces sentiments d'être piégés et menacés par le potentiel d'une crise d'angoisse.

Conclusion

Peur de parler en public et les attaques de panique sont extrêmement fréquents. Vous avez le potentiel d'être grand à parler en public - croire en vous-même. Il faudra du temps et de pratique, mais vous serez étonné de voir combien vous pouvez utiliser l'énergie nerveuse et l'anxiété de bien surmonter votre peur de parler en public et de crises d'angoisse.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/1191521