Reconnaissez-vous les 8 Règles nouvelle façon de cuisiner santé?

Si vous voulez rester plus vaillants, vous aurez à manger plus d'aliments et plus sain. Il suffit de manger des aliments sains ne fera pas, vous aurez également à vous engager dans la cuisine saine, afin de rendre les aliments sains de votre choix. Voici quelques conseils de cuisine saine qui vous aideront à préparer des repas pour votre famille.

1. Le premier conseil à la cuisine saine commence avec la préservation des nutriments essentiels de la nourriture. Toujours préserver les nutriments essentiels et de couleurs dans végétarien. Choisir les méthodes de cuisson telles qui peuvent vous aider à conserver la couleur, la saveur et tous les nutriments essentiels. Une telle méthode de cuisson saine peut être à la vapeur des légumes au lieu de les bouillir. Abstenez-vous de la cuisson à haute température sous forme de chaleur prolongée peut détruire les nutriments précieux.

2. Utiliser des tomates, des herbes, du vinaigre, des oignons, du vinaigre et des vinaigrettes faibles sauces grasses pour une meilleure santé. Ce sera bénéfique pour vous, surtout si vous avez des niveaux élevés de pression sanguine de cholestérol ou élevé.

3. Assaisonnements déjà préparé sont riches en sels et vous rendre vulnérable pour l'hypertension artérielle. Vous pouvez remplacer ces assaisonnements avec des épices et des herbes ou avec certains mélanges d'assaisonnement alternatives qui sont libres de sel. Utilisez le zeste d'agrumes, les piments rouges ou jus de citron pour ajouter du goût et de saveur à vos aliments.

4. Les légumes transformés, en conserve et préservés sont généralement riches en sodium. Recherche pour les légumes qui sont à faible teneur en sodium. Voir à ce que vous obtenez un apport de cinq par jour de légumes.

5. En substituant les pruneaux en purée, le yogourt, purée de bananes et la compote de pommes pour la maison friandises, vous pouvez facilement ramener la teneur en graisse.

6. Tout en utilisant l'huile, toujours utiliser de l'huile d'olive ou l'huile de canola. Ne pas oublier de vidanger l'huile restante pendant la cuisson. Vous pouvez aussi vider l'huile en tamponnant visibles poêlé aliments sur du papier absorbant.

7. Le braconnage, de grillage ou de mélanger sous forme frire le nœud des méthodes de cuisson saines. Minimiser le niveau de manger à flamme nue des viandes grillées comme ils ont tendance à produire un cancer de promotion des agents.

8. Pour une farine tout usage essayer de substituer les grains entiers. Utilisez la farine constitués de blé entier, de lin ou d'avoine. Vous pouvez également ajouter un peu de blé ou de germe de son dans le pain de viande.

Suite à des méthodes de cuisson sensible qui impliquent moins de graisses, plus de légumes, grains entiers et des fruits dans les recettes est sûrement l'une des techniques victorieux à mettre en place une bonne table nutritionnelle. Ces étapes cuisine saine quand elle est suivie va certainement vous empêcher de tomber en proie à diverses maladies chroniques comme le cancer.

Source de l'article: http://EzineArticles.com/4682392