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jeudi 17 juin 2010

US Department of Agriculture Alimentation Pyramid

US Department of Agriculture a conçu la pyramide alimentaire qui contient une variété de naturel et hautement transformés les aliments qui sont disponibles à votre marché local. Il utilise une illustration étiquetés en forme de pyramide alimentaire qui a des groupes de la quantité essentielles et les types d'aliments qui sont nécessaires pour les individus pour les aider à choisir des aliments-santé.

Dans la base de cette pyramide alimentaire sont des éléments qui servent de source d'énergie prête. Il ya des riches en amidon faible, pâtes alimentaires, pain, faible en gras, et notamment les céréales et les différents types de grains. Dans le cahier des charges de cette pyramide, un adulte normal individu doit consomment 6 à 11 portions de ces articles. La meilleure nourriture saine et dans ce groupe est de grains entiers. Vous pouvez également inclure dans une seule portion de ces aliments une tranche de pain, une tasse de flocons de céréales, une once de riz ou de pâtes alimentaires et une tortilla à plat.

Si vous regardez la géométrie de la pyramide alimentaire il montre les fruits et légumes sont nécessaires en moindre quantité que les glucides. Donc, normalement, parlant, une personne cultivée aurait besoin de 3 à 5 portions de légumes et 2 à 4 portions de fruits sur une base quotidienne. Les légumes sont très riches en fibres et sont un aliment idéal pour garder le point de selles dans l'ordre. Ils sont tous deux riches en vitamines (requis pour l'immunité et la santé générale) et des minéraux qui contribuent au bon fonctionnement des divers organes, optez pour les légumes vert foncé et essayer d'obtenir des fruits frais plutôt que des jus de fruits.

La chambre haute, se trouve à côté dans la chambre de l'alimentation qui occupe les protéines et les produits laitiers. Oui, vous avez besoin de 2 à 3 portions quotidiennes de chacun de ces aliments. Les viandes maigres, oeufs, poisson, légumineuses et les noix ont tous des protéines. Il est conseillé si vous pouvez retirer le gras visible que vous voyez sur la viande afin d'en faire un point faible en gras. modération lorsque vous consommer des noix, parce qu'elles représentent les graisses. Un produit laitier, le lait est l'aliment complet qui a la plupart des minéraux et les vitamines comme le magnésium, le phosphore et le calcium. Yogourt et le fromage sont également recommandées de produits laitiers ainsi. Essayez de s'abstenir d'une forte consommation de crème glacée et les fromages qui sont riches en matières grasses.

Enfin, au sommet de cette pyramide se trouvent les graisses, les huiles et les bonbons. quantité recommandée de ces articles est limité à usage restreint, les margarines, le beurre, la crème, les huiles, les friandises, etc, tous sont des aliments qui ne sont pas faciles à digérer et doit donc être utilisé en quantités très minimes. Toutefois, il fait partie importante de notre alimentation, tout comme toutes les autres parties de la pyramide alimentaire sont également importants.

cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?US-Department-of-Agriculture-Food-Pyramid&id=4287765

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