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lundi 7 février 2011

Les avantages pour la santé de l'aviron

d'aviron, bancs Slide est le sport le plus magnifique qu'il est, selon Fritz Hagerman, Ph.D., professeur au Département de sciences biologiques à l'Université de l'Ohio. Hagerman, qui étudie la physiologie de l'exercice telles que les capacités aérobie et anaérobie, la réponse métabolique, et les effets de la concentration sanguine de lactate sur les athlètes, a révélé que les rameurs compétitifs dépensé presque deux fois le nombre de calories sur un terrain de 2000 mètres comme un coureur dans un 3000 - mètres steeple. Il dit que le dernier est considéré comme l'un des événements les plus difficiles.

Les médecins disent il ya maintenant 1.000.000 arthroplasties pratiquées chaque année en raison de l'impact des activités sportives de haut connexes. En 1999, 440.000 personnes ont subi une arthroplastie commune aux États-Unis, avec la hanche et du genou qui constituent 98 pour cent de ces procédures. Pour chirurgies de la hanche, l'âge moyen était de 66 et pour les genoux, l'âge moyen était de 68.

Les deux compétitions d'aviron et de loisirs sont uniques par rapport à la plupart des sports dans ce qu'elles exercent l'ensemble de vos principaux groupes musculaires. Tout de vos jambes, le dos et les bras sont engagés en ramant. En outre, l'aviron est un sport à faible impact. Lorsqu'il est exécuté correctement, la course d'aviron est un mouvement assez sûre, offrant peu de place pour des blessures graves trouve souvent dans les sports à fort impact de contact.

Le mouvement de chaque course se compose de quatre parties qui se jettent dans une autre. Il s'agit de la capture, le lecteur, la finition, et la récupération. Ce qui suit est une description de la bio-mécanique de l'aviron.

Le hic, c'est le début de chaque course et c'est le moment où vous placez votre rame dans l'eau. Les jambes, les hanches et les épaules en cours d'utilisation lors de la prise impliquer les groupes musculaires suivants: quadriceps, gastrocenius, soléaire, le grand fessier, et biceps brachial.

Le lecteur
Lorsque vous commencez à pousser avec vos jambes, vous entrez dans le lecteur de la course. Pendant le trajet de votre EGS l, dos et les bras travaillent avec le trapezlus, deltoïde postéro, quadriceps, pectoraux et biceps grands groupes de muscles brachial.

La force d'attraction
Une fois que les jambes sont en extension complète, vous commencez à tirer la rame avec vos bras et vos épaules vers l'arrière swing, vous portant à la position d'arrivée. Vous venez d'utiliser le reste des groupes musculaires du corps entier comme suit: g maximus luteus, quadriceps, long supinateur, et de l'abdomen.

La reprise
L'ensemble du processus est répété, chaque mouvement qui se jettent dans la suivante en faisant un autre AVC.

objectifs de conditionnement physique atteindre plus rapidement une étude de l'Université de Stockholm a confirmé l'avantage supplémentaire d'activités récréatives lorsqu'elle est effectuée dans un décor naturel. Beaucoup d'entre nous soupçonnaient déjà que nous exercice plus difficile avec l'exercice en plein air sans avoir l'impression que vous êtes fatigué ou même comme nous avons travaillé dur. Nous savons aussi que plus l'intensité de l'exercice, les objectifs de remise en forme plus tôt peut être atteint. Atteindre les objectifs de remise en forme plus rapidement avec les améliorations qui sont acquises, comme la perte de poids, réduit les niveaux de stress, de mise en forme et tonifier sont les récompenses qui nous aident à tenir à notre programme d'entraînement et de continuer à voir des améliorations.

Dans une conversation récente avec le Dr Grant Gainor, chiropraticien envers locales rameurs olympiques et les athlètes professionnels, sur l'aviron dans le monde réel par rapport à une machine à ramer, d'autres avantages ont été clarifiées. Selon le Dr Gainor, l'amplitude de mouvement nécessaire lorsque l'aviron sur l'eau est dictée par la nécessité de passer les mains à la "capture" et "libérer" qui nécessitent une modification volontaire du plan de mouvement dans le mouvement. Ceci, conjointement avec les variables de la surface de l'eau et les obstacles environnants vous emmène dans un état constant de sensibilisation et donc de l'activité pro-perceptive qui est difficile à reproduire sur une machine à ramer. Il a déclaré que sur le plan physique, au niveau structurel cela est vrai, mais sur le plan mental ou émotionnel, il est encore plus. Il estime que l'impact sur nous pour faire face aux stress de la société moderne est difficile à calculer, mais l'effet de cohérence et de toutes les activités englobant combiné avec l'environnement, dans son expérience, a un impact sans précédent sur aidant l'individu à maintenir la santé, qui est pour lui plus qu'une simple remise en forme.

L'aviron est aussi un hors temps de travail efficaces et d'un sport à faible impact dont jouissent tous les âges.

Réduire les effets sur la santé du stress et une augmentation du cortisol
Le stress entraîne des modifications chimiques dans le corps comme l'augmentation des niveaux de cortisol que, rien n'est fait, peuvent avoir des effets négatifs sur la santé mentale et physique. Des niveaux élevés de stress contribuent aux problèmes de santé aussi divers que la dépression, l'insomnie, les maladies cardiaques, maladies de la peau et des maux de tête. Chose intéressante, le stress a fait l'objet de plus de 20.000 études scientifiques.

Une étude de 10 ans par Kiecolt-Glaser a examiné les effets du stress sur la santé des étudiants en médecine. La recherche a révélé une diminution des taux de cellules de l'organisme tueuses naturelles, qui combattent les infections et les tumeurs, même durant les périodes de stress familiers des examens. Que vous soyez étudiant pour un essai ou tout simplement en essayant de couvrir les factures supplémentaires, le stress peut avoir un effet négatif sur la santé.

Une autre étude de «Circulation: Journal of the American Heart Association''a montré que le stress mental peut effectivement réduire le flux sanguin vers le cœur combinée avec le mauvais cholestérol et le tabagisme le facteur de risque de stress sur les coronaires patients atteints de maladies cardiaques a été notable..

Même si les études confirment le stress peut avoir des conséquences dévastatrices pour notre santé globale, nous avons parfois fiers de travailler plus longtemps et plus fort, restant au-dessus de la concurrence et de travail en retard au bureau. Cela peut nous mettre en place pour le cycle de stress.

Pour se libérer du cycle vicieux du stress et éviter la fatigue émotionnelle et la dépression, essayez d'aviron réguliers le long d'un cours d'eau local. Votre santé s'améliorera que votre tension s'évanouit à chaque souffle de l'air frais et riches en ions négatifs.

Soyez respectueux de l'environnement
Enfin en ramant vous vous absteniez de l'aide d'un moteur hors-bord et pourrez profiter de la tranquillité d'esprit sachant que vous ne contribuent pas les sons abrasifs, odeur épouvantable et les niveaux de pollution lourde du pouvoir hors-bord de navigation. Pour de plus amples renseignements sur ce que je recommande le livre "La pollution pour le plaisir" par André Mele. En 1993, son calculs initiaux ont montré que 50 millions de gallons de pétrole par an, soit l'équivalent de déversements de pétrole Exxon Valdes 5 ont été libérés par les plaisanciers dans les voies navigables des États-Unis par an. En fin de compte il a conclu que la navigation de plaisance hors-bord plaisir que produit la pollution par hydrocarbures autant que tous les véhicules routiers en Amérique.

En dehors de conditionnement physique complet qui construit la masse musculaire tout en brûlant 600 calories par heure, l'aviron vous permet de libérer le stress, perdre du poids et réduire votre pression artérielle. C'est une excellente occasion de profiter de mouvement et de votre connexion avec l'eau que vous prenez chaque course. Il peut aussi être l'occasion de vous pousser au-delà des limites que vous n'auriez jamais cru possible.

cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?The-Health-Benefits-of-Rowing&id=2813469

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