Techniques de gestion du stress

techniques de gestion du stress sont destinés à ceux qui souffrent de stress physique et psychologique. Avec le brassage de la concurrence dans tous les domaines, les personnes qui cherchent à succès pour les techniques de gestion du stress sont en augmentation de jour en jour.

Il existe trois principales approches pour gérer le stress. La première est l'approche orientée vers l'action. Dans cette méthode, les problèmes qui causent le stress sont identifiés et les changements nécessaires sont faits pour une vie sans stress. L'approche suivante est émotionnellement orientée et en elle, la personne surmonte le stress en donnant une couleur différente de l'expérience qui a causé le stress. La situation, qui provoque le stress, est considéré avec humour ou sous un angle différent. La troisième voie est l'approche axée sur l'acceptation. Cette approche se concentre sur la survie du stress causé cause d'un problème dans le passé.

Il existe diverses techniques de gestion du stress pour contrôler et réduire le stress. Connaissance de soi, l'auto-gestion, la résolution des conflits, l'auto-parler, son attitude positive, l'exercice, la méditation, le training autogène, la respiration, l'alimentation, de repos et de balles anti-stress sont quelques-unes des techniques communes. Ces techniques aident une personne à surmonter les problèmes émotionnels et d'améliorer les compétences comportementales. Ces techniques de gestion du stress des contrôles débordements émotionnels, qui est un sous-produit du stress. respiration difficile réduit le stress et amène le corps à une position détendue. La musicothérapie est une autre méthode de soulagement du stress conçu pour les deux à court terme et à long terme des conditions. D'autres techniques anti-stress comprennent la méditation, le yoga et l'auto-hypnose.

Training autogène - développée par le psychiatre allemand Johannes Schultz - est une technique de relaxation. Dans ce document, une personne subit une série de sessions, qui enseigne à la détente des membres, le cœur et la respiration. Cette technique est principalement utilisée contre le stress induit par les troubles psychosomatiques. Le biofeedback est une autre méthode et en cela, les gens sont chargés de déclencher volontairement réponse de relaxation et de contrôle du stress des réponses automatiques à partir du système nerveux autonome. Pourtant, une autre technique de gestion du stress est d'identifier les points chauds et les points de déclenchement du stress.

En plus de ces techniques de gestion du stress, il faut aussi examiner les techniques de gestion du temps. Une bonne gestion du temps peut largement réduire le stress.

cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?Stress-Management-Techniques&id=231968