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samedi 18 décembre 2010

Gestion du stress pour les étudiants d'âge mûr

La plupart des étudiants adultes qui étudient en vue d'une qualification professionnelle, ou de prendre un cours pour améliorer leurs connaissances d'un domaine spécialisé, le faire tout en poursuivant leur emploi à temps plein, ou qui dirigent leur propre entreprise. Cela ajoute inévitablement une pression supplémentaire à ce qui est déjà une vie bien remplie, au travail et à la maison. La plupart des professionnels de prendre des cours à distance qu'ils ont à étudier à la maison, ce qui réduit le temps qu'ils peuvent passer avec leurs partenaires, ou en famille, et réduit le temps de se détendre loin du lieu de travail. Ajouté à cela, la plupart des cours et des qualifications ont cours, devoirs, examens éventuellement des délais de tous les temps et les objectifs de qualité qui doit être atteint. En conséquence, l'étude, en elle-même une activité de développement personnel très utile, peut causer à certains élèves de pâtir du stress.

Qu'est-ce que le stress? Est-il toujours nuisible?. Le stress peut être très dommageable et peut être très difficile à traiter with.Despite la surutilisation du mot par les milliers de personnes qui ne sont pas véritablement souligné, quand une personne souffre vraiment de stress, il est une condition nuisible et dangereux d'être dans, et l'action est essentielle. Le stress est la pression causée par l'effet sur nous-mêmes que nous faisons l'expérience en tant que résultat de l'interaction avec notre environnement, par exemple, notre lieu de travail, collègues, notre famille, notre partenaire, les amis sociale, et les activités que nous sommes impliqués, tels que les projets à activités de travail, activités sociales, et l'étude. Il peut être le stress positif et négatif.

Le stress positif peut nous aider à atteindre nos objectifs, terminer un projet avec succès, apporter des changements efficaces à notre vie professionnelle ou personnelle. Les pressions de relever de nouveaux défis et des activités, mais la réussite dans leur peut être motivant et entraîner des sentiments d'excitation et d'accomplissement.

Le stress négatif est provoqué par les pressions autour d'un individu qui devient écrasante, puis potentiellement dommageables. Une fois que les pressions deviennent trop intenses, la peur d'échouer et ne pas s'en sortir ajouter de nouvelles pressions. Ce type de stress affecte les gens dans un négatif, de manière souvent nuisibles. Le stress négatif peut entraîner dans notre frustration sentiment, le ressentiment, la colère, de dévalorisation et de désespoir, tout en provoquant une série de problèmes physiques.

Pourquoi le stress affecte différentes personnes de différentes manières? Il est maintenant admis que le stress affecte les personnes de différentes façons. Les pressions qui peuvent devenir trop pour certaines personnes peut être absorbée assez facilement par d'autres. Les raisons en sont multiples. On est les différences de personnalité de base, si une personne voit la pression comme un défi à surmonter, tandis qu'une autre aura des doutes sur leur capacité à faire face, et de voir la même pression que menaçant. Un rapport, la raison de cette différence apparente est que la personne plus positive a été mieux formés, ou une expérience antérieure sur laquelle s'appuyer, alors que la personne négative fait face à cette pression pour la première fois, ou a eu une mauvaise expérience de celui-ci auparavant. Une autre raison est sans doute la complexité de l'environnement qui entoure chaque personne. Quand un individu a la plupart des domaines de leur vie le bon fonctionnement, la pression d'un seul événement ou de la zone de leur vie peuvent souvent être gérées sans difficulté. Le même événement peut être écrasante pour une personne qui a beaucoup de situations difficiles dans leur vie actuelle, qui sont déjà les mettre sous une pression considérable de l'effet de la paille dernière.

Comment pouvez-vous dire si vous souffrez de stress? C'est parfois difficile, mais si vous êtes: un sentiment de déprime sujettes à des accès de colère, sentiment d'impuissance et incapables de faire face, déteste l'idée d'aller au travail pour effectuer accuse un sérieux retard des délais de travail ou d'études, de la difficulté à se concentrer, sans cesse en conflit avec des collègues ou votre partenaire, trop manger ou de boire trop, des douleurs des maux de tête, musculaires ou de la poitrine, maux d'estomac, perte d'intérêt dans l'étude ou des activités sociales qui, auparavant, excité vous trouver que des collègues ou en famille s'inquiètent, les chances sont que vous êtes souligné. Si vous êtes, il ya de fortes chances aussi que vous avez aussi d'autres problèmes, comme les effets négatifs du stress peuvent causer des problèmes physiques et mentaux de se poser, si le stress n'est pas pris en compte.

Que puis-je faire pour gérer mon stress?. Le stress peut effectivement être reconnus et gérés. La clé est de comprendre nos propres signes de stress ou de sélectionner un petit nombre de techniques appropriées pour gérer ce stress, et puis toujours utiliser ces techniques. Une caractéristique commune de ceux qui gèrent le stress avec succès et de façon positive, c'est que tous soulignent vue, les pressions, la complexité, comme un domaine de leur vie qui doivent être gérés, et qu'ils prennent des mesures de défense si les pressions construire à des niveaux déraisonnables.

Si vous souffrez de stress, prendre des mesures! Maintenant! N'attendez pas un instant de plus prendre des mesures. Voici 25 façons dont vous pouvez gérer le stress avec plus de succès. Ils ne sont pas en ordre de priorité mais qui sont proposés que des suggestions qui peuvent vous aider à prévenir le stress d'endommager votre vie. Reconnaître que le stress peut être vous qui affectent ou pourraient faire à l'avenir, parler à quelqu'un vous vraiment confiance face à face, ou par téléphone, lettre, ou même e-mail, prenez le temps de pratiquer un sport, divertissement, activité familiale, avec des amis, exercice sur une base régulière, il permet de gérer et prévenir le stress devient un problème, une alimentation équilibrée chaque fois que possible, prendre beaucoup de sommeil cela vous aide à rester frais et vous donne plus d'énergie pendant la journée, éviter l'automédication avec de la nicotine, l'alcool, trop beaucoup de café ou de tranquillisants, essayer de faire quelque chose pour d'autres collègues, amis, famille, partenaire, prendre une chose à la fois si possible, sinon, ne pas en faire trop en même temps, essayez d'éviter tout conflit inutile, au travail, la maison, et socialement, de développer un passe-temps ou un intérêt en tant que contrepoids aux pressions de stress, ne laissez pas les engagements de travail ou de la famille devenir une addiction, ne se sentent pas coupables de prendre du temps pour vous-même sont également importants, ne sont pas mis hors de détente - utiliser une technique de réduction de relaxation stress quotidien, de savoir quand vous êtes fatigué et faire quelque chose de prendre une pause, n'ayez pas peur de dire non! Vous ne sera pas respectée si vous dites oui mais alors faire des erreurs, de déléguer des responsabilités et des tâches ou lorsque cela est possible et approprié, mieux gérer votre temps - vous avez besoin d'un système qui fonctionne pour vous, pas contre vous, planifier des activités de la charge de travail et sociales pour éviter une pression trop forte constitution, d'élaborer un plan d'action pour s'attaquer aux causes de votre stress, le stress n'est pas habituellement causée par une seule grande, le problème - le décomposer en petits morceaux et de les traiter individuellement, fixer des objectifs plus réalistes causes de stress sont complexes et ne peuvent pas être éliminés immédiatement, accepter que certaines choses que vous ne pouvez pas modifier les accepter ou changer de direction pour les éviter, lorsque vous avez réussi à apporter des changements positifs, même les plus petits vous récompenser, soit satisfait de vos réalisations, et d'être réaliste quant à la réalisation aucune perfection d'entre nous ne sera jamais parfaite.

Légère, maniable, le stress nous aide à atteindre nos délais de temps, leurs rendez-vous sur le temps, se souvenir des dates importantes, et d'obtenir les détails de dernière minute a travaillé sur un projet qui est pour demain en raison, à donner le meilleur de nos capacités, et de produire des un travail de qualité. Ce n'est généralement pas ce qui nous amène à devenir «en difficulté» à souffrir de stress négatif. Parfois, trop de contraintes mineures construire pour créer un niveau de stress néfastes. Qu'est-ce que, individuellement, être gérable, combine de devenir ingérable et stressant. Par exemple, de plus en plus des chevauchements d'activités de travail, avec des délais de temps à venir et des objectifs de haute qualité, mise en place au point où il n'est pas possible pour l'individu de gérer tout cela. D'autres fois, malheureusement, nous ferons l'expérience des événements qui en eux-mêmes conduire à des niveaux exceptionnellement élevés de stress - comme la perte d'un être cher, perte d'un emploi, ou la fin d'une relation. Ajout d'un cours d'études à la combinaison de pressions qui affectent maturité, de travail professionnels, peut augmenter les niveaux de stress à un niveau élevé ou potentiellement préjudiciables. Etre conscient des dangers du stress négatif, et comment gérer le stress, est essentiel. Il est l'un des nombreuses compétences qui sont requises par les personnes en vue de développement personnel et réussite professionnelle.

Comme les exigences sur l'augmentation de professionnels, en termes de performance en milieu de travail, ayant pour voir la preuve de l'activité de développement continu personnelles, et d'avoir à équilibrer ces avec les exigences de la vie familiale et sociale. La clé du succès est de reconnaître que le stress peut être un ennemi dangereux, d'apprendre à ce sujet, et à trouver des façons de les gérer efficacement. En prenant des mesures préventives, en utilisant certaines des techniques reconnues de gestion du stress, le stress peut souvent être gérées avec succès.

cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?Stress-Management-for-Mature-Students&id=609862

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