Gestion du stress pour les étudiants

«Maman, je suis, trop malade pour aller à l'école aujourd'hui." Nous plaisantons sur semblant d'être malade pour éviter l'école, mais la maladie n'est pas toujours feinte. Les facteurs de stress que les étudiants font face chaque jour peut être tout aussi néfastes que celles rencontrées par leurs parents. Pourtant, la gestion du stress pour les étudiants n'est pas aussi facilement disponibles que sont la gestion du stress pour les adultes.

Graphiques visant à montrer «qui est affecté par le stress" professions liste. Sur une échelle de 1 à 10, les policiers taux de 7,7 et le taux des enseignants 6.2 - mais les étudiants ne sont pas cotées. "Etudiants" n'est pas considéré comme une profession. Online chercheurs type dans une phrase telle que "la réduction du stress teachersjob" et obtenir une réponse juste. Tapez «gestion du stress pour les étudiants", et la réponse est beaucoup moins.

Trop malade pour aller à l'école?

Les facteurs de stress peuvent faire et font les élèves malades. Les facteurs de stress de susciter le «combat ou fuite», et le corps se prépare immédiatement. Il déverse des quantités supplémentaires de l'adrénaline pour la survie à court terme. Il met des fonctions telles que l'activité intestinale en attente temporaire. Il redirige le sang vers les muscles. Il dilate les élèves de l'œil afin de détecter des mouvements légers. Le cœur accélère la livraison d'oxygène aux muscles. Tout cela et plus se produit en quelques instants si nous pouvons nous battre ou «courir comme un fou».

Si le corps se prépare, et un étudiant se trouve toujours, le corps doit annuler ses préparatifs. Faute d'opportunité pour la gestion du stress, il peut devenir malade.

Assez malade pour Excel à l'école?

La plupart des étudiants trouvent que eustress (bon stress) est une aide positive à l'école. Certes, trop de stress provoque des étudiants de geler pendant les examens, mais des quantités appropriées de eustress peut coaxial le meilleur des élèves.

Bien que la gestion du stress pour les étudiants doivent être orientés sur les facteurs de stress spécifiques, certains d'entre eux sont effectivement des facteurs de stress eustress - ou pourrait l'être.

Envisager les sept (7) les facteurs de stress.

1. Universitaires: la pression académique peut être de détresse si elle est autorisée à le devenir. Grâce à la gestion du stress, cependant, il peut être eustress qui pousse de plus grandes réalisations. Dans ce cas, la gestion du stress pour les élèves des demandes en s'appuyant sur les réussites académiques. L'attribution de performance de pointe peut favoriser une plus grande excellence académique.

2. Rencontres: La vie étudiante implique l'accent sur la datation fréquentes, la gestion du stress afin d'élèves auront besoin pour répondre à la fois l'eustress et la détresse des jeu de la séduction.

3. Environnement: L'environnement scolaire peut être une détresse si les élèves sont laissés à le gérer eux-mêmes. Les activités prévues orientée vers le réglage initial, et des périodes intermittentes de relaxation peut aller très loin vers l'introduction eustress dans votre gestion du stress pour les étudiants.

4. Parascolaires: Beaucoup d'étudiants cherchent naturellement des activités parascolaires, et de leur trouver une source de eustress. D'autres se sentent poussés à s'engager dans eux, et souffrent de détresse à la place. La gestion du stress pour les élèves exige une sélection minutieuse des activités, et l'équilibre entre ces activités, la vie scolaire, vie familiale, et les emplois à temps partiel.

5. Peers: La pression des pairs peut être une source de eustress ou de détresse, selon la façon dont les élèves facilement céder à elle. Les étudiants qui veulent la gestion du stress voudront se forger des convictions fermes, et de s'y tenir.

6. Gestion du temps: gestion du stress pour les étudiants doivent traiter de l'ordonnancement, car un manque dans ce domaine ne peut empiéter sur la plupart ou tous les autres domaines de la vie d'un étudiant. Plus facile pour certains que pour d'autres, une habitude de porter un agenda et d'y adhérer peut s'écouler beaucoup de la détresse.

7. Parents: Malheureusement, les parents sont eux-mêmes à blâmer pour une partie du stress chez les élèves. Il est bien connu que les étudiants, à mesure qu'ils vieillissent, rechercher une plus grande degrés de l'indépendance de leurs parents. Cela est nécessaire si on veut qu'ils deviennent des adultes matures. Dans le même temps, la lutte peut causes grande détresse des deux côtés de l'équation. Si vous voulez le succès des efforts à la gestion du stress pour les étudiants, vous aurez besoin de mettre l'accent sur la eustress de la relation parent / étudiant.

Les élèves peuvent faire beaucoup pour leurs propres gestion du stress tout simplement par une alimentation équilibrée et en dormant suffisamment. Ils peuvent ajouter à cela en maintenant un horaire, y compris de veille régulière et les heures de sommeil.

La meilleure aide en premier?

L'exercice est probablement l'un des meilleurs moyens de gestion du stress pour les étudiants. Il est également simple. Quand les sentiments d'impuissance totale atteint, l'exercice se sent comme un coup de main. Lorsque les élèves se sentent comme à la suppression de quelqu'un ou quelque chose près de chez eux, l'exercice redirections ces sentiments dans les voies appropriées. Lorsque les élèves estiment que leurs cerveaux ont cessé de fonctionner, l'exercice peut re-démarrer les moteurs.

Ces 2 exercices simples de fournir le premier gestion du stress aide pour les étudiants.

1. Levez-vous de votre siège, marcher d'un bon d'une salle d'eau, et les éclaboussures de votre visage à l'eau froide. Splash de six ou sept fois, et inclure vos yeux.

2. Laissez votre siège, et une promenade de cinq minutes. Consciemment détendre vos muscles pendant que vous marchez, et respirer profondément et de sortie - aussi profondément que vous pouvez sans effort.

gestion du stress à long terme pour les étudiants devraient comprendre une base régulière, le régime de l'exercice quotidien. Exercice tend à évacuer des émotions comme la frustration et la colère. L'exercice réduit aussi l'adrénaline provoquée par la détresse, et produit des endorphines qui eustress élever.

Si vous êtes un étudiant, ou qu'ils fournissent la gestion du stress pour les élèves, faire régulièrement de l'exercice une priorité.

cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?Stress-Management-for-Students&id=480354