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mercredi 15 décembre 2010

Essayez ces techniques de gestion de colère

Vous trouvez-vous en colère à la moindre petite chose? Peut-être que votre enfant interrompt votre lecture de journaux en grimpant sur vos genoux, et vous devenez irrité. Peut-être que votre femme vous demande de prendre ses courses, et vous êtes en colère parce que vous aviez l'intention d'aller jouer au golf. Apprendre quelques techniques de base de gestion de la colère peut restaurer un sentiment de maîtrise de soi pour vos réponses interne ou externe à des situations comme celles-ci. Même si vous détenez dans votre colère, il peut ne pas blesser les autres, à moins qu'ils ne le sens de votre retrait ou d'irritation non-dit, mais il vous fera du mal. Des études montrent que les gens qui ont laissé la colère s'accumulent à l'intérieur ont tendance à souffrir de problèmes de santé que ceux qui ont moins de colère ou de le gérer de façon productive. De nombreuses techniques de gestion de la colère sont faciles à apprendre et la pratique, afin de leur donner un essai avant de perdre votre sang-froid inutilement à nouveau.

Technique de gestion de colère # 1: Vider le cerveau

Lorsque votre sang-froid commence à s'enflammer, l'une des meilleures techniques de gestion de la colère est de vous mettre au défi mental avant de prendre votre colère sur les autres. Demandez-vous des questions sur la source de votre irritation, le degré de votre colère, et le rôle réel de l'autre personne dans la situation. circonstances retourner pour voir comment vous aimeriez être traité si l'autre personne l'impression que vous faites. Cette gymnastique mentale peut vous aider à reprendre le contrôle de ses émotions emballement avant qu'ils ne s'échappent et causer des dommages externes.

Vous pouvez également essayer les techniques traditionnelles de gestion de la colère pour apaiser vos crises d'asthme. Par exemple, compter jusqu'à vingt, pas dix, avant de dire quoi que ce soit. Quittez la pièce pendant plusieurs minutes ou heures, si nécessaire, avant de discuter de questions sensibles qui peuvent provoquer votre colère. Donnez une réponse à un problème avant de s'y attaquer par voie orale ou dans le débat. Cela vous donnera le temps de réfléchir sur la meilleure approche à un problème plutôt que de réagir avec colère au hasard.

Technique de gestion de colère # 2: Walk it Off

Dans ces moments où vous vous sentez le début rage familiers à gronder, excusez-vous si d'autres sont présents et de prendre une rapide promenade dans le couloir ou à l'extérieur, selon que vous êtes à la maison ou au travail, et les conditions météorologiques. Même une période de cinq ou dix minutes de marche, en particulier celle qui est rapide, permettra de refroidir votre irritation que vous pratiquez la stratégie de lutte ou de fuite en échappant au conflit potentiel, qui est l'un des plus populaires de la colère et utile techniques de gestion.

D'autres techniques de gestion de la colère précieux comprennent tenir un journal et à écrire sur les émotions négatives pour les faire sortir de votre système. Vous pouvez également voulez garder un animal de compagnie, car les études montrent que de caresser un chien ou un chat, par exemple, aide à réduire les niveaux de pression artérielle et de substances nocives dans votre système qui peut endommager les vaisseaux sanguins si rien n'est fait. Parler sur les situations avec un ami de confiance et de ventilation à un thérapeute sont deux autres techniques de gestion de la colère utilisé par des milliers.

Ne laissez pas la colère obtenir le meilleur de vous. Essayez ces techniques et autres gestion de la colère, ou de visiter des sites Web utiles, comme la colère de gestion-information.com (site n'est pas encore complet) pour plus d'informations sur la façon d'apprivoiser la bête de la colère dans la poitrine.

cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?Try-These-Anger-Management-Techniques&id=130476

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