Nutrition, évolution et avoir une alimentation saine

Nutrition a tout à voir avec la santé. Ce n'est pas nouvelles, exactement, mais en regardant autour de l'information fou sur le marché, on peut se demander si quelqu'un fait effectivement la connexion: ce que vous mangez affecte la façon dont vous vous sentez. C'est aussi simple que. Votre santé dépend des choix alimentaires que vous faites, tant dans le court et long terme.
Prendre une pilule, et tout ce que vous avez fait est de traiter un symptôme. Changez vos habitudes alimentaires, et de créer un changement durable dans votre bien-être. Il ya des approches tant à manger, cependant, et tant d'informations contradictoires qu'il est descendu à cette simple question: fait tout ce que vous mangez à l'heure actuelle un sens?
Eh bien, le sens n'est pas commun, et il ne dépendra de la bonne information. Voici donc quelque chose à considérer: le type d'aliments sont les humains ont évolué à manger? Cheetos? Ne le crois pas. C'est une évidence, mais qu'en est-il d'autres que nous avons compté que des agrafes saines, jusqu'à récemment, comme le pain et les pâtes. manière Retournez dans votre imagination, à des jours de cueilleurs chasseurs - avant l'agriculture et l'obésité qui a suivi pour la première fois chez les humains - et d'envisager ce que serait partie de l'alimentation de nos ancêtres normal. Si vous êtes sur le point de pop quelque chose dans votre bouche qui n'était pas là avant que l'agriculture, (une évolution relativement récente dans l'histoire humaine), puis le manger en sachant qu'il n'est pas considéré comme «normal» des aliments par l'organisme. Aliments votre corps considère «normal» de contribuer à votre santé, d'autres aliments sont neutres ou nuisibles. Comment est simple?
Une exploration bien connu de ce concept que certains aliments aident notre corps à se développer est le Dr Peter D'Adamo livre, "Eat Right 4 Your Type», dans lequel il fonde ses listes de quoi manger et éviter le type de sang. D'Adamo affirme que le type O est le plus ancien et le nouveau type A ne s'est pas présenté sur la scène jusqu'à ce que l'agriculture. Ainsi, OS doit manger beaucoup de viande et de légumes parce que le groupe sanguin ne sait pas comment gérer trop de grain. Type Comme on peut le manger le grain, mais pas des produits laitiers. La production laitière est une catégorie réservée en tant que «normale» la nourriture que pour le type de sang humain encore plus récente, AB. (Peut-être que nous allons évoluer vers un nouveau type qui peut gérer Cheetos et de réglisse rouge, mes aliments préférés personnels anormal).
D'Adamo appuie sa théorie de sang-type avec toutes sortes de recherches minutieuses et alors? Est-il judicieux que les humains doivent se fonder essentiellement sur les denrées alimentaires qui se produisent naturellement? Tout à fait. Si vous allez manger un grain de blé, comme alors, le manger ensemble, ou ne pas manger du tout, et ne mange pas beaucoup de toute façon parce que les humains à peu près ainsi que le blé en place! Je ne vais pas prendre le "-t-il naturellement? débat trop loin, parce que c'est le temps de regarder d'un autre chercheur de prendre de la nourriture et la connexion évolution.
Dr. Phillip Lipetz écrit "The Good Calorie Diet", un livre pour le marché de perte de poids, mais il a également appuyé ses théories de toutes sortes de recherches minutieuses. Son décrit comment la réponse humaine à la famine qui a été développé au cours de la période glaciaire exerce aujourd'hui. Ironique n'est-ce pas, que la nourriture dont nous disposons aujourd'hui - riche et douce et abondante - les causes de notre corps à se comporter comme si la faim est à la main.
Le court récit sur la façon dont cela fonctionne est que jusqu'à l'âge de glace, l'homme a mangé tout ce qui était facilement disponible, comme les racines, les plantes, les fruits, et un peu savoureux charognes de temps en temps. Il y en avait l'âge de glace et les aliments se faisaient rares. Maintenant, les humains ont été forcés de chasser, mais il est risqué et les armes étaient primitives, alors travées du temps se sont produits entre tue. Le résultat: nos ancêtres évolué de manière à tirer le meilleur parti de la conversion du sucre dans le sang en excès dans l'alimentation stockée sous forme de graisse corporelle. Quand ils sont morts, ils vivaient de la graisse stockée.
alimentation d'aujourd'hui imite le régime glaciaire: des protéines riches en gras et élevé, et notre programmation génétique dit, "Oh, nous sommes à nouveau confrontés à la famine. Better stocker jusqu'à un peu de gras." Lipetz va dans les détails convaincants sur les combinaisons alimentaires dans son livre. Il décrit quelques-uns qui provoquent la création d'un excès de graisse, comme le beurre sur le pain. Plus utiles sont ses combinaisons qui fait inhiber la formation de matières grasses, comme la viande maigre avec la plupart des légumes. Dans une société où l'obésité et ses problèmes de santé auxiliaires sont endémiques, ces combinaisons alimentaires sont des lieux utiles de concentrer notre attention. Pourtant, le bit le plus utile de se rappeler de ses recherches est que les aliments qui provoquent notre corps pour créer des excès de graisse ont tous une chose en commun: ils ne faisaient pas partie du régime alimentaire de nos ancêtres normal.
Armé de cet aperçu, la prochaine fois que vous êtes sur le point de pop quelque chose dans votre bouche - si votre objectif est la santé ou le poids - vous n'avez pas besoin d'avoir un tas de règles et de l'information à l'esprit déjanté. Il suffit d'utiliser le sens commun. Demandez-lui si c'est un aliment qui a été d'environ avant l'avènement de l'agriculture. Si elle a été, allez-y. Si ce n'était pas, il faut considérer que votre corps ne tiendra pas compte pour l'alimentation «normale», et dans les deux sur le long terme et à court de points, ça conséquences sur la santé.

cet article est traduisé en francais
l'origine de cet article (en anglai): http://ezinearticles.com/?Nutrition,-Evolution,-and-Having-a-Healthy-Diet&id=2561