3 façons d'améliorer votre intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle décrit la capacité, la capacité, de compétences ou de l'autoévaluation de la capacité, pour identifier, évaluer et gérer les émotions de soi, d'autrui et des groupes [1]. Émotionnelle compétences Intelligence avoir trouvé son importance dans l'état actuel de l'économie mondialisée, organisations hiérarchiques et des relations exigeantes. Cet article décrit 3 méthodes que vous pouvez adopter pour améliorer votre intelligence émotionnelle, à savoir:

1. Le stress busting
2. Prendre conscience de vos émotions
3. Prêter l'oreille efficace

1. Le stress busting:

Le facteur le plus important qui différencie une personne de haute intelligence émotionnelle est le temps pris par lui / elle de se calmer dans une situation stressante. Le degré de résistance personnelle est différente chez les individus. En d'autres termes, l'intelligence émotionnelle est ce qui vous aidera à rester équilibré, ciblé et dans le contrôle de toute situation dans laquelle vous êtes confrontés.

Pour le stress busting adéquates, il est important que vous vous rendez compte:

a) Lorsque vous êtes stressé - Qu'est-ce qui vous stresse? La réponse à cette question vous aidera à atteindre la première étape de stress busting

b) Comment vous réagissez au stress - la meilleure façon de réduire le stress est de comprendre comment vous réagissez à une situation stressante

c) Quelle technique vous convient le mieux - Etre plus conscient de soi vous permettra de comprendre la technique vous donne les résultats escomptés positive.

2. Prendre conscience de vos émotions:

La conscience émotionnelle est la clé pour comprendre soi et des autres. Souvent, les gens ne reconnaissent pas leurs propres émotions. Ils soit les supprimer, ou les empêchent d'une manière qui est négatif et inutile (eau potable, médicaments, etc.) Il est important de réaliser que, bien que les sentiments peuvent être supprimés, ils ne pourront jamais être éliminées. Constant suppression des émotions est dangereux, et conduire à ce qui est connu sous le nom débordements émotionnels.

Faites-en une pratique de début et de fin de votre journée avec une prise de conscience personnelle moment à moment de vos émotions et leur influence sur vos actions et pensées. Cela vous aidera à se reconnecter à vos émotions de base, comprendre et les accepter, et être à l'aise tout en traitant avec eux. Quand cela est fait régulièrement, il vous aidera à entrer dans le mode de automatique étant accordés sur vos émotions lorsque vous êtes confrontés à des situations accablantes.

3. Prêter l'oreille efficace:

L'un des indicateurs les plus importants d'une personne avec haut EQ (quotient émotionnel) est leur capacité à prêter une oreille - à l'écoute quand elle est nécessaire. Cela comprend la preuve d'empathie, d'être silencieux lorsque l'interlocuteur parle, et consciemment en indiquant à l'autre personne qu'ils sont respectés. Faire preuve de compassion et en s'abstenant de les interruptions ajouter à l'écoute active. Votre intelligence émotionnelle améliore par conséquent, puisque vous en savoir plus que ce que l'autre personne dit verbalement. En prêtant une oreille silencieuse, vous avez le sentiment de la piégés ou supprimées émotions de l'autre personne.

Être intelligence émotionnelle peut sembler ne pas influer sur notre vie quotidienne autant, mais le fait est qu'il ne. Il constitue la base de vos interactions avec d'autres personnes, vous aide à prendre le contrôle de la situation et rend le succès plus prévisible dans ce que vous entreprenez. En travaillant à améliorer notre intelligence émotionnelle d'une manière constante et consciente, nous pouvons renforcer les relations et mener une vie meilleure.