6 stratégies pour diminuer le stress au travail et relancer votre passion!

Avez-vous fait quelque chose pour vous dernièrement? Si vous avez répondu «non» à cette question, vous n'êtes pas seul. Une question plus importante à se poser est pourquoi pas? Ayant travaillé dans l'industrie des services sociaux pour les 14 dernières années, j'ai des témoins de nombreux changements. La plus frappante de ces changements a été la créatrice "en dehors de la case" je pense à des organismes engagés à répondre aux besoins de leurs clients, malgré la diminution des ressources. Cela a également signifié l'endossement des chapeaux de nombreuses nouvelles responsabilités ou par le personnel qui lui avaient toujours des rôles très spécifiques et des responsabilités. Le stress au travail est réelle, et il est à la hausse. Que pouvez-vous faire?
La majorité d'entre vous entré dans ce domaine compte tenu de votre désir sincère d'aider vos clients à aller de l'avant et de progresser dans leur carrière ou l'éducation. Ce qui tend à se produire en période de ressources limitées est un glissement de services centrés sur le client à se concentrer sur les résultats de performance, qui sont cruciales pour la poursuite du financement. Si l'équilibre est rompu, il est facile de perdre de vue la passion qui vous a amené ici. Finalement, vous commencerez à sentir votre goutte niveau d'énergie, et l'épuisement professionnel n'est pas loin derrière. Ce qui suit est 6 stratégies qui vous aideront à retrouver votre équilibre travail-vie et rallumer votre passion!

   1. Prendre en charge. Afin de se sentir plus en contrôle, en particulier pendant les périodes de changement, organisera une rencontre avec votre superviseur au moins chaque trimestre pour parler de vos performances et votre travail. Profitez de cette occasion pour préciser vos points forts, les faiblesses et les parties que vous pouvez développer ou d'améliorer, notamment pour discuter de toute autre source de préoccupation.
   2. Débranchez! Si vous transportez un téléavertisseur ou un téléphone cellulaire pour le travail, éteignez-le dès que vous quittez le bureau. La plupart des employeurs ne s'attendent pas à vous d'être disponible 24 / 7 si elle est dans votre description de poste. Définir les limites et respectez-les. Vous avez besoin et méritent le temps d'arrêt. Cela comprend e-mail. Éviter le travail de contrôle liées à l'e-mail à la maison, sauf si vous travaillez sur un bureau à domicile. Si vous le faites, vérifiez seulement durant les heures normales d'affaires. Soi et de temps en famille sont importants!
   3. Simplifier. Au lieu d'emballer vos journée complète des tâches et des activités et détermine ce qui doit être fait, ce qui peut attendre, et quelles peuvent être éliminés tous ensemble. Mettez à jour votre liste de tâches tous les jours. Pour les choses que vous devez remplir, déterminer combien de temps chacun va prendre et affecter un temps. Ce sera moins accablante si vous savez combien de temps chaque tâche aura à remplir.
   4. Dites NON. Apprenez à dire non ou pas pour le moment à des éléments qui ne sont pas une partie nécessaire de votre travail. Si dire non n'est pas une option, n'oubliez pas de laisser savoir à la personne qui vous a attribué la tâche combien de temps il faudra pour terminer et quand vous serez en mesure de le faire figurer dans votre calendrier. Ne promettez rien que vous ne peut pas livrer de suite - cela va créer plus de stress! Si le temps est limité, faire le meilleur travail possible. Parfois, il n'a pas à être parfait pour être toujours un travail bien fait.
   5. Prenez une pause. Tout au long de la journée, prenez quelques minutes pour vider votre esprit, surtout si vous vous sentez débordé. N'oubliez pas de prendre votre pause déjeuner. Assurez-vous que vous utilisez réellement faire quelque chose pour vous-même, de ne pas faire plus de travail. Faites une promenade, l'exercice, faire un certain type d'activité que vous élimine physiquement et mentalement de travail et ne se sentent pas coupables. Tenez bon, et le faire maintenant - tout de suite!
   6. Détendez-vous. Profitez d'un séjour d'au moins une fois par an, de préférence deux fois! Ayant 45 jours de vacances sur les livres n'est pas quelque chose à être fier. Utilisez-le! Si vous ne pouvez pas se permettre d'aller loin, utiliser le temps de faire des choses autour de la maison - lire un livre, peindre une chambre, ou visiter un musée local. Les possibilités sont infinies. Forcez-vous à le faire. Vous serez heureux que vous avez fait.
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